급성 수분중독, 물도 많이 마시면 위험하다?

 

우리 신체를 구성하는 성분의 70%이상을 차지하고 있는 수분!

그래서 사람들은 수분섭취를 꼭 해야 됩니다. 성인 하루권장 수분섭취량은 2L 인데요.

흔한 상식으로 물은 많이 마실수록 건강에 좋다 라고 알려져 있습니다.

다이어트를 할 때도 물을 많이 섭취하는게 좋다고 알려져 있구요^^

하지만..물도 과다섭취를 하게되면 우리에게 독이 된다는걸 아시나요?

 

 

급성수분중독이란?

 

물을 많이 마셔 배설과 섭취의 평형을 유지하지 못하면서 불안, 현기증, 구역질, 구토, 설사, 경련 등의

증상을 나타내며 심한 경우에는 몸 속의 장기가 퉁퉁 부어 사망할수도 있는 무서운 병입니다.

 

2007년 미국에서 물 마시고 소변 참기라는 게임을 한적이 있습니다. 여기에 참가한 한 여성이 3시간동안

화장실에 가지 않고 15분 마다 제공되는 물을 모두 마셨는데요. 억지로 7.5리터를 마신 그녀는 게임이 끝난

순간 쓰러지고 말았습니다. 그리고 몇 시간 뒤 그녀는 자기 집에서 숨을 거뒀습니다.

사인은 바로 급성 수분중독이였습니다.

 

몸속에 다량의 물이 한꺼번에 들어가면 체액 속의 나트륨 등 전해질 농도가 급격하게 옅어집니다.

체액과 정상적인 세포들 간 삼투압 차로 옅은 농도의 체액이 모세혈관 밖으로 빠져나오는데요.

이때 몸에 부종이 생기는데 흔히들 물을 많이 마셔 얼굴이 부었다고 말하는 것이 이 경우 입니다.

 

부종은 뇌에 가장 치명적으로 작용합니다. 급하게 마신 물은 뇌부종을 유발할수 있는데요.

초기에는 단순히 가벼운 두통이지만..시간이 지남에 따라 혼수상태, 호흡곤란상태에 빠지며

결국 사망에 이르게 됩니다. 또 심한 전해질 불균형은 치명적인 심장부정맥을 동반합니다.

 

급성 수분중독 예방법은? !!

 

우리들에게 꼭 필요한 물이지만 과다한 섭취는 사망에 이르게 합니다.

요즘처럼 더운날씨에는 평소보다 물을 많이 섭취하게 되는데요. 조심할 필요가 있습니다.

갑작스럽게 많은 양을 마시거나 급하게 마시는건 건강에 위험하니 조심하셔야 되며,

특히 운동을 하고 난 이후 갈증해소를 위해 급하게 물을 마시는것이 가장 위험 합니다.

운동 후 물대신 이온음료를 마시는것도 하나의 방법이라고 합니다.

 

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요즘처럼 더운날씨에 자연스럽게 수분섭취를 많이 하게 되죠?

갈증해소를 위해서 수분을 너무 많은양을 섭취하시면..

급성물중독 위험이 있으니 조심하시는게 좋을듯 합니다. 한시간에 1리터 이상의 수분섭취는 자제하시며!

다이어트를 위해서 운동을 하실때도 수분섭취를 적절하게 하시는걸 잊지마세요!