변비 직빵, 너란 변비 이제는 헤어지고싶다!

변비로 고생하시는분들 많으시죠? 저희 어머님도 잦은 변비 증상으로 힘들어하십니다.

화장실 변기와의 싸움을 하고 오시면 진이 빠져 계시는 어머님의 모습은 변비로 고생하는 분들이라면 다

공감되시죠? 남성분들보다 여성분들이 만성변비로 많이 고생합니다. 변비 원인은 무리한 다이어트, 사회생활 스트레스

불규칙한 식습관 외에도 많습니다. 고생하시는 어머님을 위해서 변비에 좋은게 뭐가 있을까?

고민으로 검색을 해봤습니다. "변비 직빵" 이라는 단어가 눈에 들어와서 검색해봤더니..

전혀 직빵이라 할 수 있는 방법들이 없었습니다 T_T

또 변비가 찾아오면 자연스럽게 찾게되는 변비약. 이 녀석도 문제라네요?

변비약을 먹으면 내성만 키우기 때문에 변비가 더 심해질 위험이 있다고 합니다. 내성이 생길수록 더

강한 약을 찾게되고 자연스럽게 만성적인 변비로 발전하는 경우가 생깁니다. 공감되시나요?

변비 직빵 방법은 없지만 해결 할 수 있는 방법은 많습니다 ^^

우선 대변해결을 못한다고 변비로 오해하시면 안됩니다. 자신이 변비 증상을 가지고 있는지 검사해보세요!

<출처:키마월드>

★ 만성변비 자가진단

항목에서 2가지 이상 해당되고 3개월 이상 지속된다면 만성 변비를 의심해야된다.

- 배변 후 충분히 배변한 느낌이 들지 않을 경우

- 배변 후 딱딱하고 굵직한 변을 보는 경우

- 배변 후 무리하게 힘을 주어야만 하는 경우

- 대변 횟수가 주 2회가 되지 않는 경우

변비해결 방법

변비해결 방법이라고 해서 특별한건 없습니다.

변비의 원인이 대체로 운동부족, 스트레스, 과도한 긴장, 불규칙한 식습관에서 비롯됩니다.

좋지않은 식습관만 고쳐도 변비가 해결되는건 시간문제예요. 육류보다는 야채를 많이 섭취해주고 물을 많이 마십니다.

스트레칭과 가벼운 유산소운동을 해주시면 금상첨화!

위에 기본적인 방법과 변비치료에 도움에 되는 음식들을 섭취합니다.

전통적인 발효식품 ( 된장찌게, 청국장 ) 이 대장을 활발하게 움직이는데 도움을 주고 콜레스테롤, 동맥경화, 노화방지 

효과도 있다. 단 나트륨 함량이 높기때문에 지속적으로 먹어도 소량으로 먹도록 주의한다.

식이섬유가 풍부한 말린채소류와 장운동에 도움이 되는 비피더스균이 가득한 콩을 많이 먹습니다.

그리고 가장 쉽게 구할 수 있는 물. 물은 다이어트효과도 있고 혈액순환에도 도움이되며 변비치료에도 좋습니다.

변비 직빵 방법 별거 없죠? ^^

약을 먹으면 바로 해결가능하지만..절대적으로 비추천합니다.

처음에는 약효과가 잘 먹힐 수 있습니다. 하지만 내성이 생긴다면 점점 독한걸 찾아야됩니다.

다시 한번 생각해 보시길 바래요!