여름철 건강관리법

 

평소에도 건강관리를 하는게 중요하지만 여름철에는 더 중요합니다.

더운날씨로 쉽게 지치게 되며 피로감이 금방금방 쌓이게 됩니다.

여름이면 냉방병, 일사병, 땀띠, 식중독, 장염 등 각종 질병에도 쉽게

노출이 되서 여러가지로 건강관리에 각별히 신경을 쓰셔야 합니다. ^^

 

작은 생활습관만 고친다면 이번 여름도 건강하게 보낼수 있습니다!

그럼 어떤 생활습관을 개선해야되는지 같이 알아볼까요?

 

 

차가운 음식줄이기

 

날씨가 더워지게 되면 자연스럽게 차가운 음료나 아이스크림 등

등꼴이 오싹해지고 머리가 띵~해질정도로 차가운 음식들을 찾게 되시죠?

우리몸은 밖에 기운이 올라가면 몸속 온도는 낮아지게 됩니다.

그래서 차가운 음식을 자주 먹게되면 배탈이 자주 날 수 있습니다.

배탈이 오래되면 심한 장염이 걸리게 되니 차가운음식을 줄이도록 하세요.

 

 

제철과일로 비타민 섭취

 

더운날씨로 땀을 많이 흘리게 되며, 땀이 나면서 무기질과 비타민이 부족하게 됩니다.

각종 비타민이나 필수영양분이 풍부한 제철과일인 수박, 참외, 토마토등을 섭취해

여름철 더운날씨로 생기게되는 탈진, 피로, 갈증등을 해소할수 있습니다.

 

가벼운 운동

 

더운날씨로 쉽게 지치게 되며, 땀도 많이 흘려 운동을 안하게 되죠?

하지만 서늘한 아침시간, 저녁시간을 이용해 조깅이나 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

야외운동이 힘들다면 방안에서라도 스트레칭을 자주 해주면 혈액순환에 좋으며

신체리듬이 균형이 잡혀 건강관리에 효과적입니다.

 

수분섭취

 

여름에는 땀을 많이 흘리게되는데요. 땀을 흘려서 노폐물이 배출되면 좋지만..

체내의 수분조절이 원활하게 이루어지지 않아 현기증이 생기는 경우가 생깁니다.

여름에는 꼭 2리터 이상 물을 먹는게 좋으며 가급적 물은 끓여드세요!

 

 

냉방조절

 

더운날씨로 냉방기기의 과도한 사용으로 감기환자들이 늘고있습니다.

여름에는 더운날씨로 체내의 온도유지를 위해서 땀이 나게 되는데요.

너무 덥다고 해서 에어컨이나 선풍기를 오래쐬게 되면 저체온증, 냉방병에 걸리게 되며

몸에 땀구멍들은 땀 배출 조절이 어려워지게 됩니다. 그러면서 몸의 면역력이 낮아집니다.

적정온도인 25-26도로 맞춰 에너지절약과 함께 건강도 지키세요^^

 

+

 

쉽게 지치고 피곤할수 있는 여름철! 사소한 습관만 고쳐도 건강관리가 쉽답니다 ^^