허벅지 얇아지는 다이어트 운동

 

 

벌써 여름이 온걸까요? 오후에는 정말 뜨거운 날씨입니다. 몇일전 부터 서울 최고온도가 30도였으니..

그래서 그런지 많은 여성분들이 다이어트를 위해서 정보를 찾으시거나 운동을 하고 계십니다.

여름은 노출의 계절! 노출을 위해서는 균형잡힌 몸매가 받쳐줘야 됩니다. 그러기 위해서는 다이어트를

해야되는데요. 정말 많은 여성분들의 제2의 애인이나 남편이 다이어트가 아닐까..라는 생각을 하게 됩니다.

이번여름은 꼭 허벅지 다이어트에 성공하셔서 하의실종 패션을 도전해보세요!

 

신체에서 가장 빼기 힘든 부위가 허벅지라고 합니다. 찌기는 쉬운데 빠지기는 어려워도..너~무 어려워요!

그렇다고 단기간에 다이어트를 하신다면 효과는 있겠지만 요요현상과 건강이상이 찾아올수 있습니다!

꼭 꾸준히 운동과 식단조절이 병행 되야지만 성공적인 다이어트를 할수 있습니다. ^^

어느 특정부위의 살을 빼기 위한 다이어트 운동도 마찬가지입니다. 특정부위만 빼려고 하기 보다는

전체적으로 빼주는게 몸매라인도 이뻐지고 균형잡힌 몸매가 됩니다.

우리들의 하체는 타고나는것도 있지만 잘못된 생활습관으로 인해서 하체비만이 되는 경우가 많다고 합니다.

그럼 허벅지 얇아지는 다이어트 운동에 대해서 알아보겠습니다. ^^

 

허벅지 얇아지는 다이어트 운동

 

 

 

L자다리운동

 

하늘자전거와 매우 유사한 동작이지만  방법은 약간 다른데요.

우선은 바르게 누워서 엉덩이,허벅지,종아리를 벽에 딱 붙혀주며, 양손을 뻗어서

몸을 지탱시켜 줍니다. 그리고 다리를 양쪽으로 쭉-쭉! 찢어서 벌린뒤 다시

양다리를 가위자로 오른쪽 왼쪽 번갈아가면서 교차시켜주면 됩니다.

이 L자다리운동은 20회를 1세트로 1분쉬고 다시 하도록 해주세요.

다이어트운동이라기 보다는 스트레칭에 가깝습니다.

 

 

 

리그레프트 운동

 

하체비만인 여성분들에게만 좋은 운동이라기보다는 하체비만인 분들인 남녀노소에게

좋은 운동입니다. 하체비만인 분들은 칙숙한 운동일수도 있는데요.

옆으로 누워서 한팔은 머리를 받쳐주며 다른 한손은 앞으로 몸을 지탱 한뒤

다리를 위,아래로 올렸다 내렸다를 반복해주는 단순하고 간단한 운동입니다.

시간이 날때마다 틈틈히 해주시면 되는데요. 이 운동은 30회씩 양쪽 다리를 번갈아가면서 하는게

1세트로 하시며 2분쉬고 다시 해주시면 됩니다.

 

 

 

스쿼트

 

하체비만 다이어트운동의 대표운동인 스쿼트! 스쿼트는 하체다이어트에 있어서 매우 좋은 운동인데요.

짧은 운동시간대비 큰 효과를 발휘하는 허벅지다이어트 운동입니다.

막대를 들거나 수건을 이용해서 할수도 있으며, 그냥 맨몸으로도 할수 있습니다.

스쿼트 운동은 자세가 정말 중요한데요. 허리를 바르게 펴주며 다리를 어깨넒이만큼 벌려줍니다.

그리고 시선은 정면을 응시해주시고 앉을때는 무릎이 발 앞꿈치를 나가지 않도록 주의하셔야 됩니다.

또, 허벅지와 종아리는 90도 직각이 되도록 동작을 주의하셔야지만 큰 효과를 볼수 있습니다.

 

다이어트 성공하는 TIP

 

다이어트에 있어서 식이요법이 7이라면 운동이 3이라고 할수 있습니다. 분명, 식이요법만 해서도

살을 뺄수 있습니다만, 요요현상이 없도록 하기 위해서는 꼭 운동도 같이 해야합니다.

특히, 유산소 운동과 더불어 근력 운동을 해주시면 몸매를 아름답게 가꿔줄뿐만 아니라 다이어트로 인해서

손실당한 근섬유를 보충해주기 때문에 점점 살이 안찌는 체질로 바꿀 수 있습니다.

즉, 식이요법이 다이어트의 시작이라면 운동은 다이어트의 끝이라고 할수 있죠 ^^

 

자신의 체력이 너무 형편없이 약하다면 강도가 높은 운동을 하기보다 가벼운 운동을 하는게 좋습니다.

위에서 알려드린 운동도 마찬가지 인데요. 처음부터 자신의 체력은 생각하지 않고 운동을 하시는것보다는..

운동에 익숙해지도록 천천히 하시면서 운동이 익숙해지면 다른운동과 병행하시는게 효과적으로

허벅지가 얇아지도록 할수 있으며 전체적인 다이어트 효과도 볼수 있습니다.

 

 

온라인 다이어트 프로모션 추천

 

다이어트 프로모션이란? 다이어트 회사에서 진행하는 ' 몸매관리상담' 을 말합니다.

어느 분야를 보더라도 전문가의 조언과 상담은 큰 힘이 되고 그 분야의 성공과 실패의 결정적인 영향을

주기도 합니다. 몇개월 또는 몇년을 노력해도 안되는 것을 전문가의 도움으로 몇달만에 성공하게 만드는 것이

바로 자신에게 맞는 정보를 전문가에게 얻었기 때문입니다.

 

나는 물만먹어도 살이쪄, 많이먹지도 않는데 살이 왜 빠지지 않지? 라고 생각하는 분들이 많으시죠?

자신도 모르는 이유가 있으며 개인마다 체질과 환경에 따라서 그 이유도 각각 다를 수 있습니다.

다이어트 프로모션 상담을 받아보면 자신이 몰랐던 이유와 정보를 파악할 수 있는 계기가 되기도 하는데요.

다이어트 프로모션은 워낙 인기가 많아서 인터넷 검색을 하면 어렵지 않게 찾을수 있을정도 입니다.

 

아래에 인기있는 다이어트 프로모션 링크를 걸어봤습니다.

다이어트를 시작하지만 매번 실패만 하는 분들이나 자신의 의지가 부족해서 다이어트를 하기기 어려운분은

다이어트 전문가의 지속적인 관리 및 다이어트 상담이 필요한분들은 참고하시면 좋을것 같습니다. ^^

 

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