살빼는 습관 , 이렇게 하면 살빠진다?

 

비가 시원하게 내리는 저녁입니다. 여름을 알리는 비일까요?

여름이되면 얇아지는 옷차림으로 몸매가 자연스럽게 노출이 됩니다.

몸매가 좋은사람들이야 상관없는 계절이지만..몸매가 좋지못한..

비만인 사람들에게는 다이어트를 하게 만드는 계절이 여름입니다.

물론 많은사람들이 여름이 되기전에 다이어트를 하고 계실꺼라 생각합니다.

 

짧아지는 옷차림이 유행인 요즘..

여름이 오기전에 다이어트를 위해서 운동과 식단조절하는것도 중요하지만..

평소 생활습관만 고쳐도 다이어트성공에 한걸음 더 가까워질수 있습니다.

 

사계절중 유난히 여름만 되면 뜨거운 날씨처럼 엄청난 관심을 받는 다이어트

다이어트를 조금 더 빠르게 성공하기 위해서 어떤 생활습관을 고치는게 좋은지

알아보도록 하겠습니다. ^^

 

 

첫번째. 규칙적인 식사급관

 

하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 사람과 아침을 안먹고 두끼만 챙겨 먹는 사람중

누가 체지방증가가 쉬울까요?

보통분들은 당연히 하루 세끼 다 챙겨 먹는 사람이 증가할꺼라 생각하지만..

그렇지 않습니다. 오히려 세끼를 규칙적으로 챙겨먹는 사람은 식사를 마친 중간에 공복감을

크게 느끼지 않아서 과식,간식을 챙겨먹지 않게 되지만..

아침을 거르는 사람은 점심이나 저녁식사 시간까지 생기는 긴 공복감으로 인해 폭식으로 이어질수 있습니다.

 

아침식사를 챙겨먹기 쉽지않은게 현실이지만 챙겨먹게 되면 생활리듬이 조절이 되며

자연스럽게 공복감을 느끼게 되는 시간이 적습니다. 그리고..

간식과 폭식을 하지 않게되며 체지방이 쌓이는걸 방지할수 있습니다.

식사시간은 가능하면 일정한 시간을 정해서 규칙적으로 먹는게 좋습니다.

 

 

두번째. 잦은 회식과 외식

 

현대사회는 핵가족화, 고령화사회에 접어들고 있습니다.

그래서 싱글족 아니면 핵가족으로 다들 바쁜 삶을 사느라 집에서 만들어 먹기보다는..

외식생활이 자연스런 분들이 많습니다. 또 가벼운 회식보다는 2차,3차등의 술자리를

계속 쫓아다니다 보면 균형잡혀있던 몸매가 무너지는건 한순간 입니다.

외식 또는 회식자리에서도 자기자신이 다이어트 중이라는걸 잊지말아야됩니다.

 

외식을 할때는 어느 한 방향으로 영양이 쏠려있는 음식들 보다는 영양이 고르게 분포되어 있는

한식, 기름진 음식을 먹어도 조금 먹고 야채를 많이 먹도록 노력 합니다.

회식자리에서는 술을 어쩔수 없이 마셔야 된다면 안주를 샐러드, 구운 고기류 등의

담백한 안주 위주로 드시는게 좋습니다. 술은 고열량 음식으로 되도록 적게 마십니다.

 

 

세번째. 야식은 X

 

다이어트를 할때는 정말 힘든게 야식의 유혹입니다.

하지만..야식의 주 단골메뉴들은 전부 고칼로리 음식으로 다이어트를

성공하기 위해서는 아주아주 멀리하셔야된다는걸 잊지마셔야 됩니다.

물론 아주 소량을 먹는다면 문제가 없지만..

야식의 유혹을 이겨내기에는 사람 마음이라는게..쉽지않습니다.

 

늦은시간에 야식 또는 간식을 먹으면 체내에 흡수가 되는게 아니라

남아있게되며 남아있는것들 전부가 체지방으로 쌓이게 됩니다.

그래도 나는 꼭 먹겠다! 이런 생각을 하는분들은 적어도 잠들기 3-4시간 이상전

야식을 드시고 꼭 전부 소화가 된 후 잠을 자도록 합니다.

 

 

 

네번째. 꾸준한 유산소 운동

 

다이어트를 한다면서 운동은 전혀안하면..과연 살이 빠질까요?

다이어트를 위해서 식단조절만 한다고 살이 빠지지 않습니다.

식단조절도 중요하지만 운동이 병행되야지 몇배이상의 다이어트 효과를 볼수 있습니다.

체지방을 많이 태우면 태울수록 살이 빠지는건 당연한 사실입니다.

체지방을 태우기 위해서는 산소가 많아야되는데요. 이런 산소를 섭취하게 하는

운동이 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 운동을 시작한 후 30분 뒤부터 몸속에 쌓여있는

체지방을 연소시키기 시작합니다.

그리고 유산소운동은 꼭 일주일에 4회이상 해주는게 다이어트 도움됩니다.

 

+

 

다이어트를 하는 많은분들이 운동을 안하고 먹는것만 조절해서 살을 빼려고 하시는데요.

이건 잘못된 다이어트 상식으로 음식을 조절해서 살이 빠지긴 합니다.

그렇지만 나중에 요요현상이나 건강에 큰 문제가 생길수 있습니다.

여기서 끝나면 좋지만..더 심각하면 폭식이나 거식증으로 이어질수 있습니다.

 

성공적인 다이어트를 위한 보너스 TIP : 온라인 다이어트 프로모션 상담 활용하기

 

다이어트 프로모션이란 다이어트 회사에서 제공하는 다이어트 전문 상담입니다.

다이어트 전문가의 조언과 상담을 통해 자신의 환경과 체질에 맞는 다이어트를 추천받을 수 있습니다.

 

물만 먹어도 살이찌는 사람 , 먹지 않아도 살이 빠지지 않는 사람 , 살이 빠져도 요요현상이 금방

돌아오는 분들은 자신도 모르는 그 이유가 있으며 개인마다 체질과 환경에 맞지 않는 다이어트를

했기 때문에 다이어트를 실패 하는것입니다.

다이어트 프로모션 상담을 받아보면 자신이 실패한 이유와 정보를 파악할 수 있는 계기가 됩니다.

실패한 이유를 파악한다면 다이어트가 훨씬 쉬워지겠죠?

다이어트 프로모션은 워낙 인기가 많아 인터넷 검색을 통해 쉽게 찾아 볼수 있습니다. ^^

 

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