요요현상 예방법, 요요현상 예방가능한가?

 

다이어트를 할때 정말 조심해야되는게 무엇일까요? 바로 요요현상입니다.

다이어트를 하는 모든사람들은 요요현상과 거리를 아주 멀리하려 해도..

막상 가깝게 지내게되는게 요요현상이라는 녀석인데요.

열심히 다이어트를 통해 체중감량을 했지만 많은 시간이 지나지 않고

힘들게 뺀 체중이 다시 늘어나거나 오히려 살이 더 찌는 경우가 많이 생깁니다.

 

다이어트를 하거나 성공한 연예인들을 보고있으면 체감이 확되는게 요요현상입니다.

요요현상의 원인은 무엇일까요? 요요현상의 원인은 정말 간단합니다.

 

제대로된 다이어트 방법을 통해 체중감량을 한게 아니기 때문인데요.

다이어트할때는 체중감량을 하기 위해서 몸에 필요한 영양분들을 충분히 공급하면서

전체적인 칼로리와 열량을 낮춰주며, 근육량을 줄이지 않고 체지방을 없애는게 중요합니다.

하지만 다이어트를 하려는 많은분들이 단기간에 살이 빠지는 방법을 선호하면서

요요현상을 겪는분들이 늘어나면 늘어났지 줄어들지 않고 있습니다.

요요현상을 예방하기 위해서는 어떻게 해야될까요?

 

 

요요현상 예방법

 

운동은 기본, 규칙적인 식습관은 필수

 

다이어트를 할때 과격한 운동을 하기보다는 가벼운 유산소운동을 통해 체지방을 태우는게 좋습니다.

또, 식사를 굶는 다이어트 방법, 원푸드 다이어트방법은 단기간에 체중감량을 하기엔

탁월한 효과가 있을지 몰라도 원하는 체중감량후 폭식,과식등을 할 확률이 올라갑니다.

꼭 다이어트를 할때는 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관이 다이어트에 더 효과적입니다.

 

체중을 줄이기 보다 체지방을 태우자

 

단기간에 굶거나 격한 운동을 통해 살이 빠졌다면, 금방 체중이 제자리를 찾게됩니다.

체중을 줄이려고 하기보다는 적잘한 식단조절과 함께 유산소운동을 통해 체지방을 감량하는데

더 신경을 쓰는게 중요합니다.

 

또, 목표 몸무게에 도달하면 다이어트를 중단하는 분들이 계시는데요.

목표체중 달성후 그 상태를 유지하는게 몸무게를 줄이는것보다 어렵다고 합니다.

목표체중에 도달했다고 원래의 식습관으로 돌아가는건 정말 위험한데요.

다이어트를 통해 몸이 바뀌어가는 과정을 겪고 있기때문에 목표체중에 도달했다면,

다이어트중 실시했던 규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관은 꾸준히 유지하는게 좋겠죠?

 

다이어트를 성공해도 유지가 중요하다

 

다이어트를 할때는 운동만큼이나 어려운게 식단조절입니다.

식단조절을 통해 저울의 체중이 순조롭게 떨어지고 있으면 먹고싶었지만 못먹은 음식이

생각나기 마련입니다. 그렇게 지내다 목표체중을 딱 달성하게 되면

그동안 꾹 참았던 음식에 대한 욕구가 엄청난데요. 하지만..

이때 참지못하고 먹게되면 그동안 힘들게 식단조절을 통해 바뀐 몸에 들어가게된다면?

더 많은 노력을 해야 됩니다. 다이어트를 통해 익히게된 식습관들이 조금 더 익을때 까지!

더 참는 의지가 필요합니다.