구하라 허리운동, 카라 컴백축하 ^^

 

카라팬은 아니지만 카라컴백을 축하합니다 ^.^

 

많은분들이 다이어트 운동을 하고 계시거나 다이어트를 하려고 결심하는 분들을 보면,

대부분 연예인들의 잘빠진 몸매의 사진을 보고 자극을 받으시거나 연예인들이 자신만의 특별한 다이어트 방법을

공개하는걸 보면서 자기자신도 자극을 받고 ' 다이어트를 해야겠다 ' 결심하는 분들이 많습니다.

 

다이어트를 위해서는 운동은 필수요소라 할 수 있습니다. 하지만..

운동을 하겠다고 마음을 먹는건 쉽지만 꾸준히 계속하는게 자신과의 힘든싸움이라 쉽지않습니다.

다이어트를 하겠다는 의지가 얼마나 강한지가 다이어트의 성공을 좌우 합니다.

 

초딩몸매로 많은 놀림을 받았던 카라의 구하라양

하지만 꾸준한 운동덕분인지 말랐지만 탄탄하고 보기좋은 몸매를 만들어서 유지하고 있습니다.

구사인볼트라는 별명을 가지고 있을정도로 달리기도 정말 잘합니다.

운동을 얼마나 열심히 하신건지..아무튼 아이돌중에서도 허리가 가장 얇지 않을까 싶네요 ^^

 

오래전 모 방송에서 소개된 구하라양의 허리운동 방법이 공개되서 화제가 된적이 있죠?

구하라양은 잠들기전 10분씩 베개체조로 자신의 허리라인을 유지하고 있었습니다!

여러분도 오늘부터 잠들기전 10분씩 운동방법을 참고하셔서 구하라양처럼 개미허리를 만들어보세요!

 

 

 

구하라 허리운동 ( 개미허리 ) 만들기

  

 

 1

 

다리를 어깨 넓이보다 조금 좁게 벌리고 앉아주세요!

( 작은주먹이 들어갈 정도의 공간만 있게 다리를 모아주면 됩니다 ^^ )

 

 

 

2

 

그 상태로 몸을 약간 뒤로 젖혀주세요.

이때 허리와 어깨는 바닥에 붙이지 않고 곧게 펴주셔야 됩니다.

 

 

3

 

배게를 양손으로 잡은 뒤 좌우로 번갈아 이동시킵니다.

이때 천천히 허리 양쪽 근육을 자극합니다.

 

TIP

 

운동을 하실때는 꼭 복부에 힘을주고 움직여야 운동효과가 배가 됩니다.

하루 20개씩 3세트씩 해주세요 !!