한동안 열대야 날씨로 잠을 설치던분들 장마비 덕분에 날씨가 한결 시원해졌습니다. 덤으로 숙면까지 ~ ♬
'잠이 보약이다'라는 말이 있는것처럼 숙면은 우리 건강에 막대한 영향을 미칩니다. 잠은 양도 중요하지만 질에 대한 관심도
높아지고 있습니다. 특히 침대를 사용하는분들의 매트리스 선택 기준은 더 까다로워지고 있는 추세입니다.
개인적으로 바닥에서 자는걸 더 선호하지만 가끔은 침대를 사용해야될때 어느 매트리스는 정말 편하고, 어떤 매트리스는 큰
불편함을 느꼈습니다. 다 비슷해보이는 매트리스인데 잠자리 느낌이 틀릴까요? '까사리빙' 잡지에 소개된 매트리스 선택가이드를 통해 우리에게 알맞는 매트리스와 숙면에 도움이되는걸 선택해봅시다.
◎ 숙면을 위한 매트리스 선택법
* 선택 기준은 강도
전문가들은 매트리스 선택 시 가장 중요한 요인은 바로 강도라고 말합니다. 너무 단단하면 혈액순환을 방해하고 척추에
부담을 주게되며, 반대로 너무 부드럽고 푹신푹신하면 척추를 지지하지 못하기때문에 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
누웠을 때 허리가 수평으로 유지되고 척추를 편안하게 받쳐주는 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만,
푹신함, 편안함, 단단함 같은 느낌은 개인마다 차이가 있기 때문에 매트리스 구입 전 꼭 다양한 자세로 누워보길 권장합니다.
* 잠자는 습관이 중요하다.
잠잘 때의 자세와 습관 역시 매트리스 선택 시 고려해야 하는 상항입니다. 옆으로 자다가 엎드려 자는 등 뒤척임이 많은
사람의 경우 푹신푹신한 매트리스는 가급적 피하라고 수면센터 전문의는 말합니다. 위에서 압력을 가하는 대로 들어가는
푹신푹신한 매트리스는 압통을 유발하고 혈액순환에도 좋지 않다고 합니다.
* 교체시기를 확인하자.
매트리스가 푹 꺼져 탄력을 잃고 스프링이 배겨 불편하다면 먼저 교체시기를 따져봐야 됩니다. 평균 수명은 종류에 따라서
적게는 5년, 길게는 15년정도인데 매트리스를 오래 사용하고 싶다면 주기적으로 뒤집어 꺼짐을 방지하고 청결하게 관리하는게 중요합니다. 특히 곰팡이, 박테리아, 집먼지진드기가 서식하기 좋은 환경으로 변하기 쉽고, 오염되면 알레르기, 아토피,
천식, 호흡기 질환을 유발할 수 있기때문에 주의가 필요합니다.
매트리스는 구입 전 분리형 커버가 있어 세탁이 가능한 제품을 선택하고, 향균 패드 또는 커버를 따로 사용하고 집먼지진드기,
박테리아를 제거해주는 매트리스 전용 청소기로 깨끗이 관리를 합니다.
◎ 매트리스 종류별 가이드
* 매트리스 기본은 스프링
매트리스의 가장 기본적인 형태는 스프링의 연결 방식에 따라 본넬과 포켓으로 나뉩니다. 본넬 스프링은 가장 대중적인 매트리스로 금속 코일을 둥글고 크게 연결해 탄력이 강하고 그만큼 수명이 깁니다. 단단한 타입이라서 누웠을 때 안정감이 있습니다. 하지만 판 구조라 충격에 약하고, 오래 사용하면 스프링이 주저앉거나 소음이 발생할 수 있습니다. 또 스프링이 모두 연결되어 있어 움직임이 그대로 전달되 예민한 분들은 포켓 스프링 타입을 추천합니다.
부직포로 각각의 스프링을 감싸 만든 포켓 스프링 매트리스는 옆 사람의 움직에 방해받지 않고 수면을 취할 수 있습니다.
본넬 타입에 비해 많은 스프링을 사용해 체형에 맞게 빈틈없이 몸을 지지해주고 쿠션감이 좋고, 소음이 적습니다.
하지만 스프링 자체가 부드러운 본넬 스프링에 비해서 수명이 짦은게 단점이라면 단점입니다.
* 천연 소재 라텍스 & 팜
라텍스는 천연 고무나무 원액이 주원료라 탄성이 높고 수만 개의 에어셀 구조로 만들어져 통풍이 잘되고, 향균성이 뛰어납니다. 체형에 맞게 몸을 잘 받쳐주고 체중 분산에 효과적인 것은 물론 옆 사람의 움직임이 잘 느껴지지 않아 숙면을 취할 수 있습니다. 천연 라텍스는 물과 직사광선에 약하기때문에 부식될 수 있으니 주의해야됩니다.
지퍼형보다 밀폐형으로 제작한 것이 관리가 쉽고 수명 역시 긴 편입니다. 더욱 안전하게 사용하고 싶다면 방수커버를 씌워야됩니다.
야자열매에서 추출한 섬유질로 만드는 팜 매트리스는 온돌 바닥처럼 단단하고 안정감 있는 것이 특징입니다.
식물 섬유가 공기층을 형성해 여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻한 효과를 냅니다. 통기성이 좋고 세균이 잘 번식하지 않습니다. 그리고 자체적으로 습도를 알맞게 유지해 쾌적한 수면 환경을 만들어 줍니다.
* 뛰어난 복원력 메모리폼
원래 미항공우주국 나사에서 우주 항공 시 충격 완충제 용도로 개발한 메모리폼은 탄성이 낮아 푹신하며, 형태 복원력이 뛰어납니다. 폴리우레탄이 주성분으로 충격 흡수력이 좋고 흔들림이 거의 없습니다. 또 가벼우며 누웠을 때 몸이 푹 파묻히는 느낌이 들 정도로 포근합니다. 하지만 온도 변화에 민감하기 때문에 침대 프레임 없이 온돌 바닥에 놓고 사용하거나 매트리스 위에
전기장판을 두면 모양이 변할 수 있으니 삼가해야됩니다.
입자가 조밀해 통풍이 잘 안되고 라텍스보다 수명이 짧은게 단점입니다. 그리고 라텍스와 같이 물과 직사광선에 약합니다.
★ tip.
매트리스 청소법
매일 자고 일어나는 침대의 매트리스는 청결이 제일 중요합니다. 쾌적한 수면 환경을 조성하고 싶다면 명심합시다.
매트리스에서 생긴 습기와 물기는 가능한 빨리 제거하고 건조한 상태를 유지해야 됩니다. 왜냐면 침구에 흡수되는 땀과 수분이 세균 번식의 주요 원인이기 때문입니다. 맑은 날에는 통풍이 잘되는 곳에서 매트리스를 건조하고 흡입력이 강한 침구 청소기로 미세 먼지와 세균을 말끔히 제거하도록 합시다.
매트리스에 대해서 다양한 정보와 사진을 접하게되니까 '침대는 과학입니다' 라는게 괜히 나온말이 아닌 느낌입니다.
잘못된 선택으로 우리의 건강을 망칠 수 있는 매트리스를 이제라도 잘 선택합시다! ^0 ^
저도 다음기회에 침대를 구입한다면 꼭 참고해야겠습니다. 오늘도 숙면 숙면~♬
