안티에이징의 뜻 & 노화방지 노하우

 

깨끗한 피부만큼이나 중요한게 노화방지입니다.

그래서 노화방지관련 화장품을 찾다 보면 안티에이징이라는 말을 많이 접하게 되는데요.

실제로 보면 저희 어머님도 그렇고 주위 여자분들의 화장품중에 안티에이징이라는 단어가 들어간

화장품은 꼭 하나 이상으로 있더라구요^^

과연 안티에이징이란 무슨뜻이길래 여자분들에게 꼭 있는걸까요'-'?

 

그럼 안티에이징에 대해서 같이 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

안티에이징 이란? ( 안티에이징의 뜻 )

 

안티에이징이란 영어로 anti-aging 으로 해석하자면

나이가 들어가는것을 막는다는 뜻인데요.

세월이 지날수록 사람은 몸과 마음이 늙어가는건 자연스러운 현상이지만

그 속도를 느리게 해주는것을 의미 합니다.

 

피부 안티에이징의 대표적인 것으로는 동안을 만든다는 의미에 가깝고

신체의 안티에이징은 노인임에도 불구하고 젊은사람과 같은 에너지와 활력을 가진 것에 의미가 가깝다.

 

안티에이징은 단순하게 신체와 피부의 노화 방지만을 뜻하는게 아니라

70,80대의 노령의 나이에도 젊은사람들과 같은 몸과 마음을 건강하게 유지한다는 넓은 의미를 가집니다.

 

안티에이징은 신체만 건강해야되는게 아니라

신체만큼이나 마음도 건강해야 안티에이징에 성공한거라고 할수있습니다.

마음과 정신이 지쳐있다면 결국 신체의 건강에 영향을 미쳐 병에 걸리거나 수명을 단축시킬수 있습니다.

 

안티에이징에서 중요한건 신체건강이라 생각하기 쉽지만

더 중요한건 마음과 정신의 건강입니다. 또한 피부 안티에이징을 위해서는

근본적으로 몸과 정신이 젊고 건강할때 얻기 수월하다는걸 명심하자.

 

안티에이징 ( 노화 방지지 ) 노하우

 

 

 

1. 뇌를 자극하라

 

뇌를 사용하지 않으면 인지능력이 점점 늦어지면서 그 기능을 잃게 됩니다.

뇌는 일반적으로 매일매일 겪는 상황에는 지루함을 느끼며, 새로운것을 인지할 때 자극을 받습니다.

그래서 연구에 의하면 고학력의 여성들은 알츠하이머에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

 

뇌를 자주 자극해주기 위해서는 무언가를 배우거나 책읽기, 주변환경의 조금씩 변화를 주면

뇌의 활동에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 규칙적인 영양섭취

 

과일과 야채, 곡물류를 충분히 섭취하고 물은 하루에 2L 이상 마시도록 노력한다.

지방은 우유,올리브오일등 ( 불포화지방산 )을 포함해서 하루에 필요한 칼로리의 30-40%를 넘지않도록 주의

단백질은 전체칼로리의 10-15% 정도 섭취하고 과일과 야채에서 다양한 무기질과 비타민을 얻도록 한다.

그리고 탄수화물도 정제가 덜 된 현미를 먹으면 도움이 된다.

 

 

 

3. 항산화성분 섭취

 

노화를 촉진시키는 자유라디컬 성분을 중화시키는 효능이 탁월한 황산화성분

황상화성분은 음식 또는 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다.

황산화성분이 많이 들어있는 음식으로는 토마토, 당근, 시금치 같은 짙은 색의 야채와 과일,

블루색과 보라색계열의 베리류에 많이 있습니다.

 

 

 

4. 정신적인 안정

 

정신적인 스트레스를 받지 않고 안정적인 마음을 갖는것이 노화방지에 많은 도움이 됩니다.

종교를 가지거나 정신적인 건강이 육체적인 건강에도 많은 영향을 미친다고 합니다.

또한 정신적인 건강은 노년기에 있어 매우 중요한 영향을 미치며 정신적으로 건강한 사람들이

노년기에도 더욱 행복한 삶을 지낸다고 합니다.

 

정신적인 안정감을 갖기 위해서

명상 & 기도하는것을 배우게 되면 행복감을 더 느끼게 되고 정신적인 안정으로 사회생활에

큰 도움이 된다고 합니다. 또 명상은 스트레스, 우울증 등을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 5. 숙면

 

수면은 하루 생활리듬에 많은 영향이 미치게 되는데요. 잠자는 시간이 아깝다고 충분한 수면을 취하지 않으면

오히려 수명을 단축시킨다고 합니다. 또한 하루 6시간 이하로 수면을 취하면 심장질환 & 뇌졸증에 걸리 확률이

배로 증가합니다. 하지만 더 위험한건 정신적인 고통이 심해질수도 있습니다.

 

수면을 충분히 취해주지 않으면 마음의 안정을 빼앗아가게되고 항상 짜증과 화를 내게 만듭니다.

하루 최소 6시간 - 8시간 숙면을 취해주는 것이 신체건강뿐 아니라 정신건강에도 도움이 됩니다.

또 피부를 재생시키는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 취침하는것이 피부에도 좋습니다.

 

 

6. 자외선 차단

 

자외선에 노출되는 시간이 길어질수록 주름이 많이 생기게 됩니다.

주름의 대부분 원인은 자외선때문이라는 연구결과도 있는데요.

사계절 언제나 자외선 차단제를 발라주도록 노력합니다.

 

+

 

 

안티에이징에 대해서 어느정도 이해가 되셨나요?

꼭 피부에만 해당되는게 아니라니 새삼 놀랍습니다. 정신적인 건강에 따라 신체의 건강도 좋다니..

모두들 피부건강에만 신경쓰지 마시고 정신적인 건강에도 신경을 쓰시길 바랍니다 ^^