박봄 다리운동 방법

 

하체살 빼는데 좋은 운동은 다양하게 있습니다.

그 중 많은 분들에게 유명한 박봄 다리운동이있는데요^^

2NE1 박봄씨는 살이 쪘다가 빠졌다가 참..고무줄 몸무게가 심한것 같습니다.

박봄씨도 자신의 살찐모습에 놀라 다이어트를 하시며 M.net 방송을 통해

다이어트하는 모습이 빛춰진적이 있는데요. 그때 하신 다리운동때문에 박봄다리운동

이라고 이름이 붙혀진듯 합니다. 방법도 매우 간단해서 많은분들에게 사랑받고 있습니다.

 

 

박봄 다리운동 방법

 

 

 

옆으로 누워 머리를 한쪽 손으로 받쳐주시고 다리를 천천히 올려주세요.

천천히 올렸다가 천천히 내리는 자세를 반복하면 됩니다.

 

올리는 속도는 천천히 해주시며 양 다리 사이가 닿지 않도록 하는게

더 효과적 입니다. 하루 20-30회씩 3셋트씩 해주시면 됩니다.

박봄 다리 운동효과는 종아리, 허벅지 살도 빠지고

예쁜 허리라인을 만들수 있습니다. 그리고 일자다리를 만드는데도 효과적입니다.

 

횟수를 정해서 하기보다 꾸준히 해주시는게 더 좋으며,

운동하는 횟수도 익숙해지면 늘려주는게 좋겠죠? ^^

운동을 잠깐 하다가 그만 둔다면..살을빼려고 했던 운동이 운동을 통해생긴

알이베기게 되면서 근육이 생기기 때문에 이전보다 더 튼실한 하체가 될수 있습니다.

꼭! 운동은 꾸준히 해주시는게 좋으며 알이 베기지 않도록 하체 전체를 마사지,

스트레칭을 해주는게 좋습니다.

 

 

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