L자다리운동 하는법, 부작용에 대해서 알아보자

 

하늘자전거 만큼이나 허벅지 다이어트에 효과적인 운동인 L자 다리운동

L자 다리운동은 스트레칭운동방법이라 시간과 장소의 제한없이 할수 있습니다.

또, 효과도 상당히 좋은데요. 허벅지 다이어트에만 효과적인게 아니라 다리의 붓기를 빼주며,

혈액순환을 도와주는 운동방법이라고 합니다. 우리들의 하체비만의 주된 원인은 뭘까요?

부족한 운동이 살이 찌는 원인이지만 혈액순환이 잘 되지 않는분들도 하체비만이 되기 쉽습니다.

혈액순환이 잘 되지 않아서 하체에 부종과 붓기가 일어나고 이것을 무심결에 방치해두며

혈액순환이 잘안되면 이 부종과 붓기가 살로 변한다고 합니다.

L자 다리운동은 하체의 붓기를 빼주고, 혈액순환에 도움이 되는 다이어트 운동법입니다.

 

L자다리운동 방법

 

L자다리운동 자세는 일단 바닥에 누워 두 다리를 벽에 올리는 것입니다.

엉덩이를 벽에 밀착시키는것이 중요한데요. 엉덩이,허벅지,종아리를 모두 벽에

붙이도록 하시는게 좋습니다. 위에 사진에 보이는것처럼 옆에서 보면 마치 L자 모양같죠?^^

 

익숙한 자세가 아니라서 불편하실텐데요.

이자세를 약 10- 20분정도 유지하시는면 되는 운동방법입니다.

자세와 방법은 매우 간단하지만 하체다이어트에 효과적이며, 혈액순환에도 많은 도움이 되는

자세입니다.^^

 

L자다리운동 효과

 

L자다리운동은 직접적인 운동이기 보다는 스트레칭에 가까운 운동방법입니다.

꾸준히 해주시면 하체의 혈액순환이 잘되게 개선해주며 부종과 붓기를 없앨수 있습니다.

다른운동과 같이 꾸준히 병행해주시면 하체비만에서 탈출하실수 있습니다.

아, L자다리운동은 여성분들같은 경우 너무 오래하시면 자궁에 무리가 생긴답니다.

하늘자전거도 오래하면 자궁에 좋지 않다고 하던데..L자다리운동도 마찬가지였네요!

꼭 20분 이하로 운동을 해주시길 바랍니다^^

 

 

 

하체비만 다이어트에 좋은 L자 다리운동에 대해서 알아봤습니다.

모든 다이어트가 그렇듯 운동만 해서는 큰 효과가 없습니다. 꼭 식단조절도 같이 해야지만..

다이어트 효과가 몇 배 이상으로 올라가며, 중도포기를 하지않는게 다이어트 성공 지름길입니다.^^

오늘도 화이팅!

 

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