다른 포스팅에서 손목터널증후군에 대해서 알아봤습니다. 다시한번 강조하지만..
손목터널증후군은 예방이 정말 중요하다고 합니다. ^^
예방을 할 수 있는방법중에서 스트레칭 방법을 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
스트레칭은 약 1시간정도 컴퓨터나 스마트폰을 사용 후에는 꼭 휴식을 취하면서 10분정도 해주는게 좋습니다.
* 손목터널증후군 스트레칭
1. 팔을 앞으로 나란히 뻗어주세요.
2. 손가락을 모두 핀 상태로 손목을 뒤로 쭈욱 땡겨줍니다. 이 상태를 5초간 유지해주세요.
3. 원상태로 복귀시켜주며 손가락의 긴장을 풀어준 뒤, 양손의 주먹을 쥐어주세요.
4. 주먹을 쥔 상태로 손목을 아래로 구부려 주세요. 이 상태도 5초간 유지를 합니다.
5. 다시 원상태로 복귀하면서 손가락의 긴장을 풀어주면 됩니다.
위에 방법을 천천히 10회정도 반복해준 다음 두팔을 늘어뜨려 부드럽게 흔들어주시면 스트레칭 끝 ^^
스트레칭 방법은 참 간단하지만 손목터널증후군을 예방할 수 있기 때문에 자주 해주시는게 좋다는거 잊지마세요!
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