연예인 다이어트 식단은 어떻게 될까요?

저는 다이어트 식단을 계획하지 않고 오로지 운동만 했는데요. 틀린 방법이였습니다.

식이요법까지 해야지 다이어트 효과를 몇배이상으로 늘릴 수 있으며, 식이요법이 80%, 운동이 20%라는 연구결과를 듣고

식단표의 중요성을 제대로 깨닫고 제가 활용할 수 있는 식단표를 찾아보고 있습니다.

다양한 식단표가 존재해서 고르기 어렵네요. 그래도 한번 쯤 참고하기 좋은 연예인들의 다이어트 식단표를 정리해봤습니다.

 

연예인 다이어트 식단표

 

 

◎ 씨스타의 소유

 

소유는 11자복근으로 화제가 될 정도로 건강한 몸매를 소유하고 있습니다.

'나 혼자 산다'에 출연해 다이어트의 어려움을 호소하기도 했죠. 그만큼 노력하니까 저런 몸매를 유지하겠죠?

 

역삼각형 식단이라고 부르며 아침밥은 임금님 밥상처럼, 점심은 탄수화물과 단백질 배합 저녁은 간단하게 먹는 식단입니다.

소개하면서 먹은 음식들을 살펴볼까요?

 

아침 - 잡곡밥, 치즈 계란말이, 김치찌개

점심 - 삶은 계란, 빵

저녁 - 닭가슴살, 야채, 과일

 

 

◎ 소녀시대

 

소녀시대 다이어트 식단도 인터넷에서 화제가 된적이 있습니다. 소녀시대도 다들 몸매가 좋잖아요?

과연 다이어트 식단은 어떻게 될까요? 이 식단의 하루 칼로리는 1200칼로리입니다.

 

아침 - 현미밥, 닭가슴살 구이, 계절나물, 데친 브로콜리

점심 - 현미밥, 닭가슴살 구이, 아몬드, 양배추와 파프리카 샐러드

저녁 - 고구마, 삶은 계란, 양배추와 파프리카 샐러드

 

 

 

◎ 시크릿

 

시크릿 전 멤버가 고단백 저탄수화물 다이어트를 통해 3kg 이상의 체중감량에 성공했다고 하는데요.

고단백 저탄수화물 다이어트는 살찌기 쉬운 탄수화물과 지방의 섭취는 줄이고, 영양가 높은 단백질 위주로 섭취해

건강하고 날씬한 몸을 만드는데 도움이 됩니다.

 

이 식단은 바나나, 고구마, 우유, 두부 등으로 식단을 구성합니다.

 

◎ 효민

 

얼마전 컴백한 효민이 컴백을 준비하면서 활용한 다이어트 식단입니다.

 

아침 - 귤 1개, 고구마 1개, 삶은 달걀 1개

점심 & 저녁 식단 - 당근, 오이, 양배추, 고구마

 

위에 연예인들 외에도 다른 연예인들 다이어트 식단표에 공통적으로 들어가는건 고구마, 삶은 계란, 닭가슴살이네요.

다이어트 식단을 어떻게 구성해야될지 어느게 좋을지 더 찾아봐야겠습니다. ^^

그리고 다이어트는 식단도 중요하지만 운동도 정말 중요한거 다들 아시죠? 식이요법으로만 빼면 부작용이 생길 수 있습니다.

또 원푸드 다이어트는 건강을 위해서 단기간만 합시다.