웰빙식품 - 세계 10대 슈퍼푸드

 

사람이 살아가는데 중요한 즐거움 중 하나가 먹는 즐거움 아닐까요?

사람이 활동하기 위해선 음식을 섭취해야되는건 당연한 이치죠!

세상은 넓고 음식도 그만큼 다양하답니다^^

하지만 요즘은 건강도 챙기고 맛도 있는 음식을 더 많이 찾게됩니다.

그래서 식당을 가면 오픈형주방이 많이 보이는 이유이기도 합니다.

거기다 TV에서 음식가지고 나쁜행동을 하는장면이 너~무 많이 나와서

먹을수 있는 음식이 없을 정도 입니다..T_T

하지만 안심하고 먹을수 있는 음식도 있죠 ><

그 중에 슈퍼푸드라고 불리는 음식들이 있는데요.

슈퍼푸드란 활성산소들을 제거하고 체내에서 필요로 하는 영양소가 많이 포함된 웰빅식품이라고 합니다.

그런 슈퍼푸드 중에서도 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드가 있는데요

매년 바뀐다고 하는듯합니다 !

그럼 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보겠습니다.

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세계 10대 슈퍼 푸드

 

 

1. 아몬드

 

아몬드에 함유된 황산화물질은 노화방지에 좋다고합니다. 피부미용에 특히 좋은 불포화 지방산이 풍부하며

성인병을 예방, 각종 미네랄이 풍부해 골다공증을 예방해줍니다. 또 두뇌에도 좋은 음식입니다.

 

 

2. 블루베리

 

블루베리는 항암작용에 특히 효과적입니다. 항암작용뿐만 아니라 심장병, 뇌졸증 등 성인병을 예방하며

눈의 피로감도 감소시켜줍니다. 또한 아몬드와 마찬가지로 노화방지효과도 있습니다.

기억력 감퇴 예방에도 많은 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 브로콜리

 

비타민C,비타민A가 풍부한 음식입니다.

각종 성인병 예방, 암예방에 탁월하며 칼슘도 풍부해 뼈의 발달에 좋습니다.

 

 

 

4. 단호박

 

단호박은 각종 미네랄, 비타민, 식이섬유, 탄수화물이 풍부하게 포함되어 있는 영양가 높은 음식입니다.

피부미용에 효과적이며, 눈의 피로를 풀어줘 눈건강에도 좋습니다.

또 블루베리처럼 항암효과가 있습니다.

 

 

 

5. 케일

 

비타민K, 무김염류가 풍부해서 심혈관질환 예방에 좋고, 뼈를 튼튼하게 하는데 효과적입니다.

눈의 건강을 지켜주는 카로티노이드 성분이 풍부하기도 합니다.

 

 

 

6. 귀리 (오트)

 

단백질과 섬유질, 필수 아미노산이 풍부하게 함유된 음식입니다.

식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장병 예방에 좋습니다.

 

 

 

7. 오렌지

 

오렌지에 포함된 풍부한 비타민은 몸의 면역력을 강화시켜 주며,

변비예방, 피부미용, 항암효과에도 좋습니다.

 

 

 

8. 연어

 

오메가 3 지방산과 DHA, 비타민E가 풍부한 음식입니다.

혈관질환, 동맥경화, 심장질환 예방에 좋고 치매를 방지하는 효능도 있습니다.

또한 피부미용과 눈의 건강도 지켜줍니다.

 

 

 

9. 플레인요구르트

 

소화기관의 움직임을 활성화시켜 주며, 칼슘과 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식으로

다이어트에 효과적인 음식입니다.

장내의 독소 생성을 억제시키며, 몸의 면역력을 강화시켜줍니다.

또한 콜레스테롤을 낮춰주는 효과도 있습니다.

 

 

10. 밤콩

 

저희 한국에서 먹기보단 외국에서 자주 먹는 콩이라고 합니다.

단백질이 아주 풍부한 음식이며, 지방이 적어 다이어트 음식으로 각광받는다고 합니다.

 

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먹을꺼에도 순위가 생기고 참 별나네요 ^^;

하지만 순위에 들어간 음식들인 만큼 매우 풍부한 효과를 가지고 있는건 사실이네요.

요즘 오렌지가 싸게 파는것도 있던데 당장가서 사먹어야겠네요><

이상 세계 10대 슈퍼푸드에 대한 포스팅 끗 !