불면증의 원인 + 불면증의 좋은 향초 + 불면증의 좋은 차 + 불면증의 좋은 음식

 

오늘도 역시나 불면증에 시달리고 있습니다. 쿨럭..

다이나믹 듀오의 불면증이라는 노래가 떠오르는 밤이네요 ^^;

주말내 휴식을 했지만 많이 부족했던거 같습니다. 월요병도 한몫하구요!

저 처럼 잠못이루는 밤을 보내시며 뜬눈으로

보내는분들이 많으실꺼라 생각이 되는데요. 사람은,

정상적인 하루 일과를 보내기 위해선 평균 6시간이상의 수면을 해야된다고 합니다.

불면증도 하나의 질병이라고 분류가 되는거 같습니다.

 

오늘은 저 처럼 불면증으로 고생하시는 분들을 위해서

불면증의 원인과 불면증의 좋은 향초에 대해서 알아보겠습니다 ^^

 

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불면증이란?

 

수면이 불충분하다고 느끼는것.

잠이 들기 어렵거나, 잠이 쉽게 들었지만 자주 깬다.

충분히 잤는데 계속 졸린경우, 너무 일찍 잠을 깨는경우 등

수면에 있어서 장애를 겪는 몯느 증상을 불면증이라고 합니다.

 

 

 

불면증의 원인

 

불면증 원인은 굉장히 다양하며 대체적으로 정신과적인 문제를 첫순위로 뽑는다.

그 뒤를 잇는것들이 내과적인 문제, 신경과적 문제 그리고 약물등이 있습니다.

 

세부적으로 조금 살펴보자면 환경변화에 따른 스트레스

코골이, 알콜중독, 카페인중독, 강박증, 불규칙적인 생활패턴 등도 불면증의 원인 !

 

원인이 다양한 만큼 자신이 불면증인지 단순히 잠을 못자는건지 판단하기가 참 애매하다고 합니다.

 

 

불면증의 좋은 향초

 

 

 

라벤더 향초

 

라벤더라는 말은 '씻다' 라는 뜻을 가지고 있는데요. 그만큼 소독작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다.

또한 심장을 진정시켜 주어 고혈압을 낮춰주고 심장박동을 늦춰줍니다.

그리고 인체에 무해한 신경안정 물질이 함유되어 있어 불면증에 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

 

 

카모마일 향초

 

카모마일향초는 마음을 진정시켜주는 효과가 있어 잠이 오지않을때 좋다고 합니다.

두통,신경통,치통에도 효과가 있다고하네요.

 

불면증의 좋은 차

 

 

 

대추차

 

한방차 중에서 불면증을 다스리는데 좋다고 알려진 대추차

대추씨는 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 해주는 성분이 다량 함유되어 있어 천연 수면제라고 불려집니다.

대추 씨를 빼지않고 통째로 삶아서 먹거나 씨만 모아서 달여 먹으면 효과가 좋습니다.

 

 

 

국화차

 

국화차는 어지럼증에 좋고 머리를 맑게 하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또 단순한 숙면 유도가 아닌 피곤함의 근원을 해소해 몸의 긴장까지 풀어줘 불면증을 다스리는데

많은 도움을 줍니다.

 

 

 

페퍼민트차

 

허브차들중에선 불면증에 효과가 좋은 차가 많이 있는데요.

그중에서도 페퍼민트가 특히 좋다고 합니다.

페퍼민트 특유의 상쾌한 향이 머리를 많이 쓰는 사람들에게 좋으며

편두통을 완화시키는 효과도 있습니다.

또한 페퍼민트는 강장효과와 진정작용을 하는 성분이 들어 있어

불면증을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

솔잎차

 

솔잎에는 테라핀이라는 성분이 들어있는데요.

테라핀이라는 성분은 콜레스테롤을 낮춰주며, 말초신경의 확장을 도와 호르몬의 분비를 높입니다.

이 때문에 신경쇠약에 걸린분이나 불면증에 시달리는 사람들에게 효과가 좋습니다.

 

 

 

우유

 

칼슘이 풍부한 우유

혈액 안 포함된 칼슘의 농도가 떨어지면 신경과민으로 잠을 자는데 힘듬을 겪게됩니다.

칼슘의 농도가 적어지면 불안함과 초조함을 느끼게 되기 때문이라는데요.

 우유를 먹으면 칼슘이 충분해져 수면에 도움을 줍니다.

우유는 따뜻하게 드시면 몸과 위를 편안하게 만들어준다고 합니다.

 

 불면증의 좋은 음식

 

 

 

 

바나나

 

바나나는 트립토판이라는 물질이 풍부하게 함유되어 있다고하는데요.

이 성분은 잠을 유발하며, 불면증 증상을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

또한, 영양성분이 풍부해서 전반적인 영양소 불균형을 잡아줘 깊은 잠을 들수 있게 도와줍니다.

 

 

키위

 

키위는 세라토닌과 이시노톨이라는 성분이 함유되어 있다고합니다.

이 성분은 신경을 안정시켜주는 역할을 해줘서 불면증 증상을 어느정도 개선할 수 있다고 합니다.

 

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불면증의 원인과 불면증에 다양한 것들을 알아봤는데요.

불면증도 방치를 하면 큰 병이 될수도 있으니 알려드린 정보를 참고하셔서

불면증을 이겨내시길 바래요^^

굿밤!