마른비만운동법,마른비만원인

 

보통 비만인 사람들은 표중체중보다 많이 나가며 겉모습을 봐도 딱 티가 납니다.

그렇지만 표준체중,표준체중이하 인사람들도 비만인분들이 많습니다.

마른체형에 배만 올챙이처럼 나오신분들이 대체로 마른비만을 이라고 합니다.

마른 비만은 체중은 표준이지만 체지방이 체중에 차지하는 비율이 무지 높은 경우입니다.

체지방이 근육에 비해 많고, 팔,다리  근육량이 체중대비 비율이 낮아 전체적으로 보여지는

몸매는 날씬하지만 배만 나오는 분들은 마른비만을 의심해보는게 좋습니다.

 

마른비만은 대부분 젊은 여성분들에게 많이 나타나며 자신이 비만이 아니라고

생각하는 경우가 많습니다. 그래서 많이 방치를 하게 되는데요.

방치를 하게되면 복부 쪽에 내장 지방이 쌓여서 대사 증후군, 심장 증후근 등의 질병을

유발시킬수 있다고 합니다.

 

 

 

마른비만의 원인

 

마른비만의 가장 큰 원인은 운동부족과 불규칙한 식습관이라고 합니다.

현대사회의 많은 분들이 운동을 하지않는분들이 상당히 많습니다. 운동만 안하는게 아니라

불규칙한 식습관이 익숙해진분들도 많죠. 그래서..

겉보기에는 마른체형이지만 배만 올챙이처럼 볼록 나온겁니다.

거기다 불규칙한 식습관뿐 아니라 과식, 폭식이 원인이 될수있다고 합니다.

또, 잘못된 다이어트 역시 마른 비만의 원인이 됩니다.

저칼로리 다이어트 단기간 다이어트도 원인이 된다고 합니다.

 

 

마른비만 운동법

 

마른비만인 분들은 겉보기에는 건강해 보이지만 비만인 분들과 마찬가지로

건강에 항상 적신호가 켜져 있다고 합니다. 마른비만인 분들의 운동법에서 가장 중요한점은

단순히 칼로리를 소모하는게 아니라 몸 안에 있는 체지방을 얼마나 효과적으로 빼느냐가 중요합니다.

또 유산소운동만 할께 아니라 근육운동도 병행하는게 좋습니다.

대표적인 유산소운동은 걷기, 수영, 등산, 자전거, 줄넘기, 조깅, 에어로빅 등등이 있습니다.

특별한 장소와 시간에 구애받지 않는 걷기를 매일 40분이상 해주시는걸 추천드립니다.

모든 유산소운동은 최소 30분 이상을 해야지만 체내에 축적된 체지방이 태워지기 시작합니다.

 

+

 

마른체형이라고 방심하시면 안될것 같습니다.

전체적으로 마른것처럼 보여도 속은 지방으로 꽉~차 있으면 매우 곤란하죠?

아무리 살이 찌지 않는 체질이라고 해도 올바른 식습관, 생활습관을 유지하는게 좋습니다.

또 꾸준히 가벼운 운동도 해주시는게 건강에도 좋고 마른비만이 되지 않는 가장 좋은 방법입니다.

아, 마른비만이나 비만으로 생기는 내장지방은 찌기도 순식간에 찌지만 잘빠지기도 하는 지방입니다.

우리가 특별히 신경만 써준다면 금방 빠질수 있다고 합니다.

그럼 마른비만에서 탈출하시길 바래요^^