훌라후프 칼로리 소모 + 훌라후프 부작용 + 훌라후프 운동효과

 

안녕하세요~

비가 주륵주륵 쏟아지는 월요일입니다.

벌써 5월에 마지막 월요일이네요? 시간 참 빠르다..

곧 6월입니다. 6월이면 여름의 시작이라고 할수있습니다.

우리들의 옷차림은 점점 얇아지는데 튼실한 뱃살과 옆구리살..

마치 튜브를 끼고있는거 같습니다. 찌기는 쉬워도 빼기는 어렵죠 T_T

 

제가 어릴때는 학교에서나 주위에서 훌라후프 하는사람들이 많았습니다.

하지만 어느순간부터 보이질 않네요? 가끔 TV에서 나오는정도?

있어도 창고에서 썩고있거나 어디 구석에 조용히 계실 훌라후프

훌라후프는 허리라인을 예쁘게 만드는데 탁월하다고 합니다.

오늘 포스팅을 보시고 기억에서 잊혀졌던 훌라후프를 찾아서 다시

아름다운 라인을 만들기위해서 훌라후프를 해보시는게 어떨까요?

 

그럼, 훌라후프를 하면 얼마의 칼로리가 소모되며

운동효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

훌라후프 칼로리 소모

 

일반훌라후프 보다는 지압훌라후프가 다이어트 효과에는 더욱 좋은건 사실이지만..

너무 아프신분들은 일반훌라후프를 하셔도 괜찮아요.다이어트 효과는 큰차이가 없습니다.

훌라후프는 유산소운동이므로 30분 - 1시간 가량 꾸준히 해주셔야지 효과를 볼수 있어요.

허리를 계속 움직이고 자극을 주기때문에 허리라인과 옆구리살을 빼는데 매우 효과적입니다.

그리고 훌라후프를 한시간 가량 해주면 칼로리소모가 400칼로리가 됩니다.

 

훌라후프 다이어트 효과

 

훌라후프의 운동효과는 허리를 지속적으로 자극해줘 뱃살과 옆구리살을

집중적으로 뺄수 있습니다. 또 훌라후프는 마사지 효과도 있는데요.

훌라후프가 허리 겉면의 피하지방만 자극하는것이 아니라 장도 자극을 하기 때문에

평소 변비때문에 고생하는분들에게 효과적이라고 합니다.

그리고 변비가 개선되면 체내의 쌓여있는 독소와 노폐물이 빠져나가기 때문에

다이어트 효과도 배가 되는 장점이 있습니다.

 

 

훌라후프 다이어트 방법

 

모든 운동이 그렇듯 꼭 운동전 스트레칭은 필수 입니다.

훌라후프를 하기전 자극을 받게되는 부위, 즉 허리부분의 스트레칭을 해주세요.

긴장된 근육을 유연하게 풀어준뒤 훌라후프를 하시면 운동효과는 배가 됩니다!

꼭 허리 부분의 스트레칭이 아니라 전체적으로 해주셔야됩니다.

 

그리고 운동은 꾸준히 해야지 효과적이라는것도 잊지마세요.

운동을 꾸준히 하지 않으시고 했다,안했다를 반복하시면 오히려 살이 더 찔수 있습니다.

아름다운 허리라인을 위해서 꼭 일주일에 4회이상 한번할때마다 30분이상!

훌라후프는 유산소운동이기때문에 유산소운동의 효과가 나는 시간이 40분정도부터 입니다.

훌라후프를 처음하시는 분들은 적응을 하셔야되기 때문에 일주일 정도는 한번할때 운동시간을

15분정도로 맞춰주는게 좋습니다.

 

또 훌라후프를 하실때 작은 아령이나 물이 든 작은 생수병을 양손에 들고

팔을 얖 옆으로 뻗은 자세로 하면 팔뚝살 다이어트 효과도 얻을수 있습니다.

 

훌라후프 부작용

 

훌라후프를 처음하시게되면 허리부분에 멍이 들수 있습니다.

하지만 시간이지나면 자연스럽게 사리지니 괜찮습니다.

그리고 훌라후프를 한쪽으로만 돌리기 보다는 왼쪽,오른쪽 번갈아 가면서 돌려주세요.

또한 너무 훌라후프를 무리하게 하시면 허리에 많이 좋지않습니다.

운동량 조절을 하셔야됩니다.