탈모예방습관

요즘은 남녀노소를 불문하고 ' 탈모' 로 고민하는 분들이 정말 많은것 같습니다.

제가 즐겨보는 나 혼자 산다에 출연중인 김광규씨를 보면 전체를 보면 정말 훈남이다!

매번 느끼는데요. 막상 얼굴쪽만 보면..괜스레 색안경을 끼게되는걸까요?

원래 나이보다 더 들어보이더라구요 T_T

절대 김광규씨가 싫어서 비하하는건 아니니까 오해마세요!!

아무튼 김광규씨를 떠나서 탈모는 정말 심각한 문제인것 같습니다.

 

남녀노소를 불문하고 나이제한도 없는것 같습니다. 불과 얼마전까지는 중년남성의 전유물같았는데..

어느순간 그런 경계가 사라졌습니다. 탈모는 유전이라는 말이있지만..

환경적인 문제도 무시못하는것 같습니다. 탈모인구만 1000만명이 넘어가고 있으며,

우리나라 국민 5명중 1명은 탈모로 고생하고 있습니다. 탈모는 외모적인 문제뿐 아니라 그에 따른

정신적인 스트레스로 대인기피증, 우울증, 정신질환으로 이어질 위험이 있는 심각한 질환입니다.

 

탈모는 예방이 아주아~주 중요합니다.

그렇다면 탈모를 예방하기 위한 방법은 무엇들이 있을까요 ?

 

 

 

1

 

아침식사를 꼭 한다

 

아침식사는 우리 신체리듬상 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만,

현대인들은 아침식사를 대부분 하지 않는데요.

아침식사는 우리의 대사기능들을 활발하게 만들기 때문에 건강한 하루를 보낼 수 있도록

도움을 주게 됩니다. 당연히 탈모를 예방에도 효과가 있습니다.

 

탈모를 예방하기 위해서는 평소 아침식사식단을 탈모예방에 좋은 음식들로

식단을 짜도록 하세요. 검은콩, 현미같은 잡곡밥과 함께, 섬유질이 풍부한 녹황색 채소등

특히 미역, 다시마는 모발성장에 도움을 주는 성분이 함유되어있기 때문에 꼭 먹는게 좋습니다.

 

2

 

나쁜음식은 피한다

 

탈모를 예방하기 위해서는 탈모에 좋지 않은 음식들을 피하는게 좋겠죠?

탈모에 좋지 않은 음식은 밀가루 음식, 인스턴트식품, 과자, 아이스크림, 술, 담배 등

 

탈모를 떠나서 위의 음식들은 몸의 필요한 영양소를 파괴하며 비타민 흡수를 억제해

탈모뿐 아니라 각종 질병들의 발생원인이 될 수 있습니다.

모발의 성장요소는 몸안의 혈액이기 때문에 단음식을 먹게되면

혈액속의 칼슘을 빼앗아 혈행을 방해하며, 짠 음식은 신장기능을 약화시켜

탈모에 영향을 미치게 됩니다.

 

탈모를 예방하기 위해서는 꼭 알맞은 간, 달고, 맵고 자극적인 식단은 자제하도록 합니다.

 

3

 

충분한 수면

 

탈모를 예방하기 위해서는 충분한 수면을 취하는게 중요합니다.

탈모예방을 떠나서 수면은 사람의 생명유지를 위해서는 필수요소 입니다.

 

수면시간의 시기도 모발건강과 직결되는데요.

새벽 3시부터 아침 10시까지 수면을 취하기 보다는 항상 피부가 재생되며

단백질이 재생되는 밤 12시부터 새벽 2시 사이에 수면을 취하는게 좋습니다.

 

4

 

머리 감기

 

두피의 청결을 유지하는게 탈모를 예방하는 방법입니다.

샴푸를 하실때는 아침보다 저녁에 하는게 좋으며, 꼭 샴푸를 다하면 비눗물을 완벽하게

제거해주는게 중요합니다. 머리를 감을때는 샴푸시간을 5분정도로 긴시간 하지 않습니다.

머리를 다 감은 후에는 뜨겁지 않은 찬바람이나 자연바람으로 5분이상 머리를 말려주세요!

 

머리를 말릴때는 헤어드라이기의 사용은 최대한 자제하며 머리는 확실하게 말려주도록 합니다.

머리를 안말리고 자는 경우 탈모를 악화시킬 위험이 있습니다.

 

 

 

모든 질병이 그런것처럼 탈모도 예방이 가장 중요합니다.

탈모가 진행이 된다면 좀처럼 원래의 상태로 돌리기가 매우 어렵다고 합니다.

꼭 탈모예방습관을 지켜 탈모가 걸리지 않도록 주의하세요 ^^