고구마 다이어트 식단

 

고구마 다이어트는 원푸드 다이어트 방법에 속하는데요.

고구마 다이어트로 다이어트에 성공한 가수 시크릿 한선화, 다비치 강민경씨 때문에

한참 이슈가 되던 다이어트 방법입니다.

원푸드 다이어트는 단기간 살을 빼기에는 좋은 방법입니다.

하지만 원푸드 다이어트 특성상 영양의 불균형으로 건강이 상할수 있습니다.

그리고 잘못된 원푸드 다이어트는 오히려 폭식,과식으로 이어질수 있으니 조심하셔야 됩니다.

또 고구마 다이어트를 하실때 운동도 같이 해야지 효과가 좋다는걸 잊지마세요.

 

 

 

고구마 다이어트 식단

 

아침 : 삶은 고구마 2개 + 우유

점심 : 채식위주의 저칼로리 식사

저녁 : 삶은 고구마 1-2개 + 우유

 

평균적인 고구마 다이어트 식단입니다.

방법은 매우 간단하죠? 모든 원푸드 다이어트 식단이 간단한데요.

섭취하는 음식이 매우 간소해서 다이어트를 하는도중 질릴수도 있습니다.

그리고 영양이 불규칙해서 건강을 상하게 할수 있으니 아침,저녁에만 고구마를 드시는 방법

또는 한끼에만 고구마를 드시는 방법, 아니면 하루에 한끼식사는 꼭 하는 방법 등

자신에게 맞는 방법으로 식단을 맞추셔야 됩니다.

그리고 운동은 필수라는걸 잊지마세요.

운동을 하지않고 살을 빼게되면 요요현상이 올수 있으며

다이어트 효과가 크지 않을수도 있습니다.

 

 

 

고구마 다이어트 효능

 

고구마는 다른 탄수화물 음식에 비해 칼로리가 낮은 반면

섬유질이 풍부해 섭취시 포만감이 오래간다.

그래서 적은양을 먹어도 포만감을 느낄수 있기 때문에

다이어트를 할때 도움이 된다.

 

장 활동을 촉진시켜주는 섬유질이 풍부해

다이어트를 할때 자주 격게 되는 변비를 예방시켜 줍니다.

 

원푸드 다이어트를 하게되면 부족하기 쉬운

비타민성분이 풍부해서 건강을 해치지 않습니다.

그리고 이뇨작용을 도와주는 칼륨과 혈행 촉진 작용을 도와줘

다이어트에 효과적입니다.

 

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