토마토 1개 칼로리 ( 토마토 효능 ) 토마토 다이어트

 

토마토는 가격도 저렴하고 부담없이 먹기에 좋은 과일입니다^^

요즘 마트나 시장에 가면 토마토가 가지런히 쌓여있는걸 보면

참 맛깔스럽게 생기고 색도 무지 고와서 먹기 아깝다는 생각이 절로 납니다.

토마토는 포만감도 높고 다양한 효능으로 건강식품으로 많이 찾으며

칼로리도 매우 낮아 다이어트를 하는분들도 있습니다.

곧 다가올 여름을 위해서 토마토 다이어트 어떠세요?

 

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토마토 1개 칼로리 ( 토마토 다이어트 )

 

토마토는 수분이 풍부하며 각종 식이섬유가 풍부합니다.

거기다 당분도 많이 않아 저칼로리 식품이라 할수 있습니다.

 

또 토마토는 250g 정도 되는 중간크기 1개의 칼로리가 35kcal 칼로리로

저칼로리 식품이라고 할수 있습니다.

밥 한공기의 열량이 300kcal이라고 하니까 어느정도 인지 아시겠죠?

그리고 다어이트중 지친기분을 토마토에 들어있는 구연산 성분이

기분을 상쾌하게 만들어주는 청량효과가 있어 시원한 토마토를 먹으면

가라앉은 기분을 전환시킬수 있는 매력이 있습니다.

 

이렇게 낮은 칼로리와 각종 효능으로 다이어트를 하는분들에게

사랑을 많이 받을수밖에 없는듯 합니다.

 

토마토 효능 ( 토마토 다이어트 )

 

토마토는 식이섬유가 풍부해서 조금만 섭취해도 공복감을 쉽게 채워줍니다.

거기다 칼로리도 매우 낮아 적은양을 섭취해도 포만감을 느낄수 있기 때문에

다이어트 식품으로 각광 받고 있는것입니다.

또한 토마토 성분에는 비타민C,비타민E와 구연산등과 미네랄등이 풍부해서

노화방지, 암예방에도 좋습니다 ^^

그리고 피를 맑게 해주며 폐와 혈관을 튼튼하게 해주는 효능도 있습니다.

 

 

토마토 다이어트 식단

 

토마토 다이어트 식단은 하루 세끼중 아침,저녁 또는 세끼 전부

물과 토마토만 섭취해주는 방법이 있습니다.

세끼 전부를 물과 토마토로 섭취하신다면 너무 허기가 질수 있으니

단백질이 풍부한 삶은 계란 1개정도 섭취해주시고 물을 많이 드시는걸 추천드립니다.

너무 힘들다 싶으신분들은 아침,저녁 두끼는 토마토와 물만 드시고 점심을

영양이 고른 식단으로 식사를 하시는게 건강에도 좋습니다.

 

원푸드 다이어트는 단기간에 체중감량효과를 보기에는 좋지만..

장기간 하시다 잘못하시면 폭식이나 과식을 할수 있기 때문에 천천히

시간을 두고 감량하시는게 좋습니다.

또 식사조절과 운동을 병행하셔야 효과가 두배이상 나타나는걸 잊지마세요^^