원푸드 - 바나나 다이어트 식단과 방법

 

 

원푸드 다이어트는 단기간다이어트에는 정말 효과적이라고 합니다.

하지만 장기간 원푸드 다이어트를 했을때는 오히려 건강을 해칠수 있다고 하는데요.

무엇이든 지나치면 안좋은결과를 가지고오는건 똑같은거 같습니다.

그래도 식사와 병행하는 원푸드다이어트는 원푸드다이어트만 하는것 보다는 좋습니다.

아침이나 저녁에 바나나,고구마,토마토등으로 식사를 대체하는 방법입니다.

 

어떤 원푸드 다이어트방법이든 장기간 하면 좋지는 않지만

식사와 병행하면 그나마 좋다는것!

원푸두 다이어트에 많이 사용되는 바나나

바나나는 위장기능을 강화시켜주며 스트레스를 풀어준다고 합니다.

또한 달달한 과당성분이 있어서 기분전환에도 좋은데요.

과연 바나나 다이어트는 무엇이 좋을까요?

 

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원푸드 다이어트 - 바나나 다이어트 효과

 

 

피부에 좋다

 

요즘은 다이어트 만큼이나 피부관리에도 각별히 신경쓰는 분들이 많아졌는데요.

바나나는 피부미용에 좋은 폴리페놀성분이 있다고 합니다.

피부의 건강을 좋아지게 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

아침식사용 Good

 

다이어트를 할때는 꼭 아침식사를 챙겨 먹어야된다는점 !

그런점에서 바나나는 아침식사 대용으로 매우 좋다고 합니다.

열량이 낮은편은 아니지만 먹으면 공복감이 금방 사라지고 포만감이 생기는데요.

그래서 다른 음식을 덜 먹게되는 효과가 있습니다.

 

변비예방

 

바나나는 각종 식이섬유가 풍부한데요.

이 식이섬유가 장을 활발하게 움직이도록 도와주기 때문에 변비예방에 좋습니다.

또한 체내에 쌓여있는 나쁜 물질들을 밖으로 배출해주는 효과도 있습니다.

 

원푸두 다이어트 - 바나나 다이어트 식단

 

아침식단 -> 바나나 2개 + 저지방 우유 & 무지방 우유 1잔

점심식단 - > 바나나 1개 + 평소먹던 식단 그대로 유지 ( 대신 바나나양 조절 )

저녁식단 - > 고구마 1개 + 계란 1개

 

식단대로 하기가 힘드시다면 아침이나 저녁에만 드시는 방법도 있으며

식단대로 하시다가 질린다 싶으면 하루에 한번만 먹는 식단으로 활용하셔도 됩니다.

상황에 맞게 조절하시는게 다이어트에도 효과적이며 중도포기를 안할수 있는 지름길입니다^^

 

그리고 다이어트를 하실때는 식사만 조절하시면 요요현상을 겪을수 있으니

운동과 병행하셔서 효과를 극대화 시키세여!