박봄 다이어트 방법은 뭐가 있을까?

 

 

개성넘치는 그룹 2NE1의 메인보컬 박봄양. 개인적으로 노래를 잘해서 참 좋아하는데요.

박봄양은 노래실력만큼이나 몸매도 착해서 많은 여성분들이 부러워합니다. 그래서일까요?

박봄양이 했던 다이어트 방법들은 아직도 대중들에게 많은 관심을 받고 따라하는분들도 많은것 같습니다.

박봄양이 했던 다양한 다이어트 방법이 무엇였는지 찾아보겠습니다!

 

여기서 잠깐! 다이어트는 왜 할까요? 개인적인 생각으로..

다이어트의 주 목적은 체중감량. 즉 몸매만들기 위해서 또는 몸매유지를 위해서 꾸준히 해야되는 습관.

남성분들보다는 여성분들이 상대적으로 많이 하고, 친구, 애인, 남편 그 이상의 평생의 동반자같은 느낌입니다. 

 

 

박봄 다이어트 방법 BEST★

 

 

상추 다이어트

 

우리가 흔하게 삽겹살을 먹을때 거의 상추에 싸서 먹습니다. 이 상추에 다이어트에 사용되는것도 아시죠?

상추는 포만감이 높은 대신 칼로리가 낮아서 원푸드 다이어트 식품으로 많이 애용되는 채소입니다.

식사를 할때 음식들을 상대적으로 적게 먹고 상추를 많이 먹어 식사량을 조절하는 방법입니다. 

상추를 이용해서 다이어트를 하실때는 몇가지 주의하셔야될 사항들이 있는데요.

식사때마다 상추를 준비해 밥과 함께 먹으면서 밥의 양을 줄이고 쌈장, 고추장은 먹지않습니다.

상추만 먹기 너무 지겨울때는 요리를 해서 드시거나 샐러드로 먹어도 드셔도 되지만 자극적인 양념을 피하고

익혀먹지 않는게 효과적입니다.

 

상추의 효능은 비타민과 미네랄이 풍부하기때문에 천연강장제 역할을 합니다. 거기다 섬유질도 풍부하고

비타민, 수분, 미네랄이 신진대사를 촉진시켜 배변활동을 원활하게 도와줘 변비치료 및 예방에 좋은 효능을 가집니다.

 

 

 

수박 다이어트

 

지금 계절에는 먹기 힘든 수박을 이용한 다이어트 방법입니다. 여름에는 많이 먹게되는 대표적인 과일이죠.

수박을 이용한 원푸드 다이어트 방법은  박봄양외에도 다른 여자연예인들이 성공하셨다고 합니다. 그래서일까요?

여름이 되면 수박을 이용한 다이어트 방법을 많이 하는 것 같습니다.

 

우리의 뇌는 갈증과 허기를 비슷하게 인식을 하게 된다고 하는데요.

그렇기 때문에 갈증을 느낄때 식욕이라고 착각을 하면서 음식을 섭취하는 경우도 생기게 됩니다.

수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있는 과일이기 때문에 섭취를 하게되면 갈증과 허기를 한번에 해결할 수 있습니다.

당분도 많아서 식욕억제의 효과도 얻을 수 있으며, 비타민C가 풍부해 피부미용에도 좋고 몸의 붓기를 빼주고

항암작용에 도움을 주는 리코펜성분이 들어 있어 암예방 과일로도 많이 찾습니다.

 

수박을 이용한 다이어트 방법은 식사 30분전 수박을 먹어 포만감을 느끼게 만들어서 식사를 할때 적게 섭취하도록 하거나

포만감이 심하게 느껴지지 않을정도로만 수박을 먹은 뒤 30분 후 식사를 하는 방법도 있습니다.

또 하루 한 끼의 식사를 수박으로 대신먹도록 합니다. 보통 수박 한통의 칼로리는 1200칼로리로 먹을때 계산을 해서 먹으세요!

 

 

박봄 다리운동

 

위에 알려드린 다이어트 방법보다 이 방법이 더 대중적으로 알려져 있습니다.

연예인 다이어트 방법하면 꼭 박봄양의 다리운동이 거론되는데요. M.NET에서 2NE1TV를 통해 알려진 운동방법입니다.

운동후기에 대해서 많은 글들이 올라올 정도로 인기있는 운동 방법입니다. 효과를 단단히 보신분들도 계신거 같습니다.

 

다리운동 방법은 옆으로 누워 머리를 한쪽 손으로 받쳐주고 다리를 천천히 올렸다 천천히 내려주면 되는 쉬운 자세입니다.

올리는 속도는 천천히하며 양 다리 사이가 닿지 않도록 하는게 운동효과를 더 높이는 방법입니다. 하루 20 - 30회씩 3세트

이 운동은 종아리, 허벅지 살도 빠지고 예쁜 허리라인을 만드는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

그리고 일자다리 ( 학다리 )를 만드는데도 좋은 운동방법입니다.

 

 

위에 설명드린 수박이나 상추를 이용한 방법은 원푸드 다이어트 방법입니다.

단기간 다이어트할때는 괜찮지만 장기간 하실때는 되도록 균형잡힌 식단과 함께 운동을 병행하는게 건강에 좋습니다.

다이어트 부작용이 생길위험도 적어지구요. 또 다리운동은 꾸준히 해주셔야 효과가 있습니다.

모든 운동이 그런것 처럼 조금 시도하고 중간에 그만두시면 근육이 뭉치면서 오히려 더 굵어지는 경우가 생깁니다.

 

포기하지마세요 ^^

 

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