수영 다이어트 효과

 

 

수영은 많은 유산소운동 중에서도 대표적인 운동입니다.

또, 체력이 크게 필요하지 않고 관절에 부담이 적은 운동으로 나이가 많은 분들

고도비만인분들 관절이 안좋은 분들에게 매우 좋은 유산소 운동이 수영입니다.

곧 휴가철이라 해수욕장이나 바다에 가서 멋지게 수영을 하기 위해서

수영을 배우는분들이 계시죠? 아니면 평소에 수영을 즐기시는분들도 있으실껀데요.

 

살을 빼는데 좋은 유산소운동인 수영은 과연 다이어트 효과가 있을까요?

수영으로 다이어트를 하시는분들은 다른 다이어트운동과는 다르게 크~게

체중감량 효과가 없었다고 합니다. 다이어트를 위해서 하는 수영인데 다른 운동과는 다르게

왜 체중감량이 적을까요? 수영이 운동시간대비 칼로리소모는 매우 높은데 말이죠..

 

 

 

수영은 전신운동으로 관절 등에 무리를 주지 않으면서 심폐기능과

호흡 순환기능을 발달시켜주는 운동입니다. 또, 고혈압, 당뇨병 등 운동부족으로

발생할수 있는 성인병을 예방해주는데요.

왜 체중감량 효과는 적을까요? 수영이 부력이 많이 작용하는 운동이기 때문입니다.

 

수영을 하면 몸이 몰에 잘 뜨도록 신체의 지방이

피부 밑 피하지방층으로 몰리게 되는데 이 지방층이 두꺼우면 두꺼울수록 몸이 물에

뜨는 데 유리하게 됩니다. 그래서 상대적으로 지방이 소비되는 시간이 오래 걸리는 것이죠^^

다이어트를 위해서 수영을 하기 보다는 건강을 위해서 하시는게 좋을듯 합니다.

수영으로 다이어트효과를 제대로 보기 위해서는 단기간이 아니라 장기간!

장기간 오~랜시간 수영을 해야지만 큰 효과가 나타나는 것이죠.

또, 물에 들어가 있으면 신체는 물에 열을 빼앗기지 않기 위해서

체지방을 쌓게 되기도 해서 살이 빠지지 않는 데에 큰 영향을 미치게 됩니다.

 

결론은 수영은 전신운동이며 관절에 크게 무리가 가지 않고 건강을 지켜주는 운동이지만!

다이어트의 효과를 보기위해서는 아주 장~시간이 걸리기 때문에 다이어트를 위해서

유산소 운동을 하시는거라면 줄넘기, 걷기, 자전거 같은 운동을 하시는게 더 좋습니다 ^^

 

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