혈액순환에 좋은 운동

 

혈액순환은 우리몸의 생명연장을 위해서는 꼭 필요합니다.

심장의 수축운동에 중요한 역할을 하며 노폐물을 운반하고 제거하는 역할을 합니다.

건강관리에는 많은 관심과 꾸준한 관리를 하는분들은 많지만 정작 중요한

혈액순환에 대해서는 무관심한분들이 많습니다.

혈액순환이 잘되지않으면 우리가 눈치채지 못하는 사이 건강에 적신호가 옵니다.

고혈압, 동맥경화 등 순환기 질병이 생기게 되죠 ^^

특히 동맥경화는 미국 사망률 1위로 꼽히는 질환으로 우리나라 사망율 상위권을

차지하는 질병입니다. 동맥경화의 경우 혈관의 내막에 있는 세포가 죽어서

성질이 변한 단백질과 지방질, 콜레스테롤 등이 대량으로 축적되면서 혈관이 좁아지게

되는 질병입니다.

 

혈액순환이 잘되게 하는건 우리들 건강을 위해서 정말 중요합니다.

혈액순환이 잘되도록 도움을 주는 운동을 알려드릴테니 꼭 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

모관운동

 

우리 신체에는 50억개에 달하는 모세혈관이 있습니다.

모관운동은 이 모세혈관을 진동시켜주는 운동으로, 신체에 쌓인 피로를 회복시켜주고

신진대사를 원활하게 도와주는 동작입니다. 팔다리털기라고 부르기도 합니다.

이 운동은 특히 임산부와 출산한 분들에게 매우 효과적이며 따라하기 쉬운 혈액순환 운동입니다.

 

등을 대고 바닥에 누워 팔과 다리를 수직으로 하늘을 향해 올려 줍니다.

손과 발에 힘을 푼 후 가볍게 흔들어 주시며, 이동작을 2-3분 지속하시면 됩니다.

약 3회 정도 반복하며 손발이 저린 느낌을 느끼도록 해야 됩니다.

동작이 힘들경우 운동시간을 줄이시고 휴식을 취해주시는게 좋습니다.

 

 

 

걷기

 

걷기는 대표적인 유산소운동인데요.

우리들 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 다이어트 효과를 얻을수 있는 운동입니다.

특히 혈액순환에 많은 도움이 된다고 하며, 매일 일정시간 꾸준히 해주는게 좋습니다.

체중이 증가하면 관절에 부담이 커지고 심폐기능이 떨어져 혈액순환장애가 온다고 합니다.

그래서 전문가들은 혈액순환을 원할하게 도와주며 체중감량에도 효과적인 걷기를 추천하고 있습니다.

 

걷기운동은 최소 30분 이상 해주는게 좋습니다. 우리들 신체의 체지방이 연소되기 시작하는게

유산소운동을 30분정도 한 뒤부터 시작되기 때문입니다.

다이어트에도 효과적이고 혈액순환을 위해선 시간이 없더라도 30분 이상하시는게 좋습니다.

 

+

 

평소 혈액순환이 잘되지 않아 손발저림과 어지럼증을 느끼시는 분들은

위에 알려드린 운동을 꾸준히 해주시면 혈액순환에 도움이 되고 다이어트 효과도 챙기길 바랍니다.

 

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