종아리 얇아지는 운동 이렇게 해보세요~!

 

여름은 노출의 계절입니다. 남성분들 보다는 여성분들이 더 신경을 쓰실텐데요.

본인의 의사와는 다르게 자연스럽게 얇아지는 옷차림때문에 노출을 하게 됩니다. ^^

요즘처럼 여성분들의 하의실종패션, 스키니패션은 슬림한 다리라인이 필요합니다.

종아리 얇아지게 만드는 운동방법도 다양하게 나와 있지만..

노력이 가장 중요합니다.

방법만 많이 알고 있는것보다 한가지 방법만 찾고 꾸준히 하는게 더 효과적이겠죠?

 

그렇다면 종아리가 얇아지는 운동이 필요한 이유가 뭘까요?

단순히 스키니, 하의실종을 위해서? 아닙니다.

근육과 혈액순환에 문제가 생기게 됩니다. 발목에 무리를 주는 굽이 높은 하이힐을 신으면

우리몸을 지탱하기위해 종아리 근육에 힘이 들어가면서 종아리가 두꺼워지게 됩니다.

또 다리에 피로물질이 쌓여 혈액순환을 방해하며 그러면서 부종이 생겨 종아리가 두꺼워 집니다.

 

그럼 종아리 얇아지는 운동에 대해서 간단하게 알아보겠습니다.

 

 

 

종아리 얇아지는 방법들

 

TV 드라마에서 자주 등장하는 방법이죠. 바로 맥주병

맥주병을 이용해 종아리를 자극해주면서 스트레칭을 하면 부종이

빠지는 효과가 있습니다.

 

 

하늘자전거

 

하늘자전거는 허벅지라인을 예쁘게 만들어주며 종아리도 얇아지게

만들어 주기 때문에 많은 사람들에게 알려진 스트레칭 방법입니다.

방법은 벽에 엉덩이, 허벅지, 종아리를 붙혀주며 자전거를 타는것처럼

허공에서 다리를 계속 움직여 주시면 되는데요.

방법은 매우 간단하지만 효과가 매우 좋습니다.

하루 10 - 15분정도 꾸준히 해주시면 몰라보게 슬림한 다리라인을 만들 수 있습니다.

 

 

L자 다리운동

 

L자 다리운동은 2NE1 박봄씨가 하면서 유명해진 운동방법입니다.

운동방법은 하늘자전거와 매우 유사한데요.

벽에 엉덩이, 허벅지, 종아리를 붙혀주고 10 - 15분동안 있으면 되는

방법입니다. 운동이라기 보다 스트레칭인데요.

혈액순환과 다리의 부종을 빼주는 효과도 얻을 수 있습니다.

이때 가만히 계서도 되지만 양다리를 위아래로 올렸다 내렸다 반복해주면

종아리와 허벅지가 얇아지는 효과가 더 높아집니다.