책벅지 후기사진, 하는법 ! 운동합시다.

설연휴때 날씨가 살짝 풀리는거 같더니 또 춥네요.

날씨가 추워지면 실외운동보다 실내운동을 하는분들이 많으시죠?

요즘은 다양한 실내운동이 있어서 쇼핑하듯 고르면 되는데요.

그중에서 책벅지라고 들어보셨나요? 허벅지살을 빼는 운동법입니다.

앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 하체비만으로 고생하는 분들이 많죠.

물론..저도 해당됩니다. 허벅지살은 찌기는 쉬운데 빠지는건 정~말 어렵습니다.

그럼 우리 같이 책벅지 운동을 해볼까요?

우선 책벅지 운동을 하기전에 후기사진을 보고 자극을 받읍시다.

 

 

 

 

책벅지로 20kg을 감량했다네요. 사진으로봐도 딱 차이가 느껴집니다.

우리도 할 수 있습니다. 책벅지 하는법을 알아볼까요?

 

 

1. 약 5cm정도 되는 두꺼운책을 준비합니다.

2. 허벅지 사이에 책을 끼우고 의자 끝에 걸터 앉습니다.

    책을 꽉 잡는다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주고 앉아주세요.

발바닥 모양은 u모양으로 살짝 벌려 바닥에 붙여줍니다.

3. 30분정도 하루 3회이상 해준다.

 

★책벅지 응용방법!

허벅지에 끼우고 다리를 아래 위 올렸다 내렸다 해주면 운동효과가 몇 배 이상올라갑니다.

 

장소나 시간에 대한 제약없이 누구나 다 할 수있고 쉬워보여서 안힘들거같죠? 힘들어요! 아주 많이!

컴퓨터를 할때 티비를 볼때 틈틈히 책을 이용해서 운동을 해주면 다리미인이 될 수 있습니다 ^0^

아! 책벅지운동을 하다 중간에 관두시면 다리가 더 두꺼워질 수 있습니다! 꼭 조금씩 꾸준히 하셔야되요!