다이어트 - 다이어트에 실패하는 이유

 

TV를 보면 다이어트관련 프로가 나올정도로

다이어트에 관심이 하루가 멀다하고 계속 높아만 지고 있다.

그만큼 다이어트 방법도 다양화되고 있으며 정보도 매우 많은게 현실입니다.

하지만 이런 다이어트열풍에도 다이어트를 성공하는 사람은 성공하고

실패를 반복하는 사람은 계속 실패만 하게되는데요.

왜? 다이어트는 많이 하는데 성공하는 사람은 극소수 이며 대부분 실패를 할까요?

그 이유를 미국 건강 정보 사이트인 웹 엠디 ( wed md )에서 7가지 이유로 정리를 했는데요.

그럼 다이어트에 실패하는 이유 7가지를 같이 알아보도록 하겠습니다 !

 

 

 

다이어트에 실패하는 이유 7가지

 

 

첫번째 . 단기 집중 다이어트

 

단기간에 집중적인 다이어트를 위해 원푸드 또는 금식으로 다이어트를 하는 사람들이 실패를 한다고 합니다.

이렇게 다이어트를 하면 먹지않아서 살은 빠지지만 신진대사능력을 저하시켜 다이어트가 끝난뒤에도

신진대사가능력이 떨어져 먹는대로 다 살로가는 요요현상을 겪을수 있다.

 

 

 

 

두번째 . 아침식사 건너뛰기

 

아침을 거르게 되면 공복감이 돌아 더욱 음식을 찾게되고 아침을 거른 대신 점심과 저녁에 폭식을 할수도 있다.

아침을 걸러 칼로리가 줄어든 대신 더 많은 칼로리를 채울 수 있게 되는 현상입니다.

아침식사는 단백질과 섬유질이 풍부한 식단으로 꼭 챙겨먹는게 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

세번째 . 저지방 식품 선호

 

다이어트를 할때 저지방 식품이라고 많이 먹어도 되겠지라고 착각을 하기 쉽지만

저지방 식품이라고 꼭 저칼로리식품을 의미하는것은 아닙니다.

 

 

네번째 . 칼로리가 높은 음료수

 

술이나 커피의 칼로리는 보통 500칼로리가 넘어서 우숩게 봐서는 안됩니다.

특히 과일주스나 탄산음료의 경우 칼로리가 더 높으며 액체 상태로 섭취한 칼로리는

공복감을 달래주지 못하기 때문에 다른 음식을 더 먹게 하는 하는 역효과를 가져옵니다.

 

 

 

다섯번째 . 물만먹으면 살이찐다

 

물만 먹어서 살이찌는건 있을수 없다고 합니다.

물의 열량은 0이니까요. 오히려 다이어트하는데 효과적이라고 합니다.

물은 칼로리를 태우는데 필수적이며 하루 8잔 이상의 물을 마시는 사람이

그렇지 않은 사람들 보다 칼로리의 소모를 많이 시킨다고 합니다.

 

 

 

여섯번째 . 매일 체중 재기

 

다이어트를 하게되면 오늘은 얼마나 살이 빠졌나 궁금해서 체중계에 자주 올라가서

확인하는 분들이 많이 있지만. 오히려 자주 체중계에 올라가게되면 빠지지 않는 체중을 보며 실망감과

절망감으로 다이어트를 관두게 만들수도 있습니다.

체중은 1주일에 한번이나 한달에 한번만 정도 재보면 된다.

 

 

일곱번째 . 운동안하기

 

운동은 전혀 하지 않고, 다이어트로만 살을 빼겠다는건 잘못된 생각입니다.

다이어트에 운동은 사람이 활동하기 위해 마시는 공기처럼 필수 중에 필수입니다!

절대 운동을 안하고 다이어트에 성공할 수 없다고 많은 다이어트 전문가들이 말을 합니다.

운동을 하며 몸을 활발하게 움직이면 좋아하는 음식을 더 먹으면서 다이어트를 할수가 있습니다.

 

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다이어트에 실패만하는 분들은 여기에 해당되는지 체크해보시는게 좋을듯합니다.

체크되는 사항이 있다면 그 습관을 고쳐서 꼭 다이어트에 성공하시길 바래요><

그럼 다이어트에 실패하는 이유 포스팅 끗 !