다이어트 - 잘못된 다이어트 상식

 

봄을 알리던 벚꽃이 점점 만개를 하거나 지고있는곳이 생기기 시작하는 날씨가 지속되고 있습니다.

이런 계절이 지나면 곧 여름이 올꺼라는 생각에 우리가 관심을 집중하게되는건 무엇일까요?

바로!! 다이어트!! 하-!

다이어트한다고 마음 먹기는 쉽지만 마음처럼 쉽게 할수있는게 아니죠 T_T

성공하는 사람은 성공하지만 실폐를 하게됩니다.

이렇게 뜨거운 관심을 쏟는 다이어트에도 잘못된 상식이 있는걸 아시나요?

잘못된 상식으로 다이어트에 성공율을 더 높이시길 바라며 알아보도록 하겠습니다 ^^

 

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+ 잘못된 다이어트 상식

 

 

 

1. 야채와 과일은 많이 먹어도 살안쪄!

 

야채와 과일은 대부분 칼로리가 낮은 편이지만

각각 어느정도의 칼로리가 있기 때문에 많은 섭취는 살이 찔수 있다고 합니다.

특히 과일류는 칼로리가 높은 과일도 있어서 적당히 조절해서 드셔야됩니다.

 

또한 야채,과일만 드시면서 다이어트 하시면 단백질이 부족해져

지방만 감량되는게 아니라 근육도 함께 손실될수 있으니 다이어트 식단을 짤땐

다양한 영양소를 섭취하도록 조절합니다.

 

 

 

2. 땀을 많이 흘리면 살이 빠질꺼야!

 

땀을 많이 흘리고나서 체중을 재면 체중이 약 1.5kg ~ 3kg 까지 빠져보이는 효과가 있습니다.

살이빠진것처럼 보이지만 체내 수분이 줄어들어 수분을 섭취하면 금방 돌아오는 몸무게 입니다.

 

 

 

3. 물만 먹어도 살찌는 체질인가봐 T_T

 

물은 아무리 마셔도 살이 찌는 일이 없다고 합니다.

이유는 열량이 없어서 인데요.

오히려 물을 많이 섭취하면 체내의 노폐물이 배출시켜주며 신진대사에도 많은 도움이 됩니다.

하지만 물을 한번에 몰아서 마시는게 아니라 하루에 걸쳐 나눠 충분히 섭취하도록 합니다.

 

 

 

4. 저녁 먹으면 살찐다?

 

다이어트를 할때 저녁의 공복감을 참기란 쉽지않은 과제인데요.

저녁때 많이 음식을 섭취하면 낮이나 아침에 비해 활동량이 적어 체중이 늘기는 쉽지만

저열량 음식을 먹으면 공복감도 어느정도 채워지고 다이어트에도 큰지장을 주지 않는다고 합니다.

 

견과류나 과일등을 선택해서 공복감이 가실정도의 소량만 드시면 좋습니다.

 

 

 

5. 고기는 먹으면 안된다?

 

다이어트를 할때 회식이라도 하면 대부분 고기의 유혹을 쉬이 벗어나기 쉽지않습니다.

다이어트 할때 고기를 무조건 피하시기 보다는 일정량의 고기를 섭취해주는게 좋다고 하는데요.

동물성지방이 많은 고기보다는 단백질 함량이 높은 닭가슴살 같은 고기를 섭취하시면 좋습니다.

 

또는 삼겹살 등을 구워먹지 않고 수육으로 먹으면 섭취되는 지방을 줄일수 있습니다.

 

 

6. 특정 부위만 살을 뺄 수 있다?

 

난 허벅지만 뺄꺼야! 난 뱃살만 뺄꺼야! 이런식의 생각으로 자전거나 윗몸일으키기를 한다해서

그 부위만 빠지지 않는다고 합니다.

살이 질때와 같이 살을 뺄 때도 특정 부위만 유달리 빠지는 경우는 없으며

살이 빠질 때에는 전체적인 몸의 체중 감량으로 빠지게 되며 절대 한 부위의 살만 유달리 줄어들지 않습니다.

 

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올바른 다이어트 상식을 기억하시고 다이어트하실때 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^

그럼 잘못된 다이어트 상식 포스팅 끗 !