다이어트 운동 : 올바른 걷기 운동 방법

 

수많은 다어이트 방법중 가장 기본적으로 할수 있는 운동이 바로 걷기운동인데요.

쉽고 어디서든 할 수있는 반면 운동효과도 매우 높아 많은 사람들이 쉽게 시작할수 있습니다.

하지만 걷기운동도 올바르게 하는 방법이 있는데요.

응? 그냥 걷기만 하면되지라고 의문을 가지시겠지만 이왕 걷는거 올바른 자세로 해주시는게

다이어트 효과를 배로 증가 시키니 참고하시길 바래요^^

 -

 

걷기운동효과

 

걷기운동은 유산소 운동중 하나로 분류가 되는데요.

걷기운동을 통해서 심폐기능 향상, 혈액순환을 도와 심장질환 예방과

체지방 감소시키는 효과를 높게 볼수 있습니다.

걷기운동을 꾸준히 해주면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 병의 완치에도 도움이 됩니다.

 

올바른 걷기운동방법

 

 

 

 

 

 

올바른 걷기 방법은 그림을 참고하세요^^

등을 곱게 펴고 보폭을 유지해주시면서 꼭 발바닥 전체가 순서대로 닫는걸 의식하셔야 됩니다.

 

걷기운동은 초보자의 경우는 일주일에 3-4회 정도가 좋고 가급적 3Km 내외를 하는게 효과가 매우 좋다고 합니다.

익숙해지시면 운동의 강도를 늘려주세요.

 

-

 

걷기운동은 특별한 장비나 장소 없이 쉽게 할수 있고 효과도 좋은 운동인데요.

잘못된 자세로 걷기보단 올바른 자세로 걷는게 더 효과가 좋다고 합니다 !