남자 줄넘기 다이어트 방법 + 줄넘기 다이어트 효과

 

날씨가 다음주면 풀린다고하니 옷차림이 가벼워지고 겨울내 살찐 몸매를 관리하기 위해서

다이어트 방법을 찾는 남자분들이 많으신데요.

여자분들이 외모와 몸매관리하듯 남자분들도 외모와 몸매관리하는게 낯설지 않은 시대입니다.

 

다이어트 방법은 여러가지로 다양하지만 줄넘기 다이어트의 경우 줄넘기 하나만 있으면 실천할 수 있어

부담도 적고 효과가 매우 좋은 다이어트 방법으로 추천을 많이 합니다.

 

줄넘기 다이어트의 경우 충분한 스트레칭으로 긴장된 몸의 근육을 이완시켜서 시작하는걸 잊지마세요^^

 

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줄넘기 다이어트 방법

 

줄넘기 자세는 흔히 조깅을 할때와 같이 몸을 약간 앞으로 기울이고

손의 위치는 허리와 수평선을 이루도록 합니다. 시선은 정면 고정!

1분에 110-120회 정도의 속도로 줄넘기를 실시하며 체력에 따라 줄넘기 운동의 정도를 조절

 

남자 줄넘기 다이어트방법은 1분에 110-120회 횟수로 줄넘기를 한후 2-3분 휴식을 1세트로 하며

최소 3-5세트 정도 줄넘기를 실시합니다. 줄넘기 다이어트에 익숙해지면 줄넘기 1회 시간을 1분 이상 늘리고

쉬는 시간을 2분이하로 줄여 운동량을 조절합니다.

 

어떤 운동이든 꾸준함이 중요합니다.

줄넘기 다이어트는 일주일에 3-4회 꾸준하게 지속해야 운동효과를 볼수 있습니다.