남자 허벅지 얇아지는 법 + 남자하체비만 극복하기

 

곧 다가오는 여름을 위해서 운동하시는분들이 많으실꺼예요 !!

여자만큼이나 남자들도 다이어트 많이 하시는데 생각만큼 쉽지않죠 T_T

특히 남자들의 하체비만! 저주받은 허벅지와 종아리..

축복 받은 몸매의 남자가 아니라면 평균적으로 허벅지가 튼실하실껍니다 ?!

샤이니나 조인성의 길고 얇은 다리를 보고 있노라면 다리를 때다가 붙히고 싶은 심정입니다 ^^;

하지만 현실은 겨울동안 관리를 안해서 더욱 튼실해진 하체 ! 허벅지는 더 튼튼해져서 바지를 못입게 됐습니다...

쿠..쿨럭

 

그래서 튼실해진 허벅지를 얇아지게 하는 운동방법을 찾아봤습니다.

몇 년전 유명했던 불타는 허벅지 운동법인데요.

다이어트로 유명해진 숀리가 알려줬던 남자 허벅지 얇아지는 운동법이라고도 합니다.

저와 같이 스키니진을 입을수 있게 튼튼한 허벅지를 얇게 만들어봐여 !

화이팅 !!

 

 

 

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불타는 허벅지 운동법

 

1. 발끝은 바깥쪽을 향하며 다리는 어깨 넓이의 2배로 벌려준다.

2. 무릎을 구부려 허벅지와 종아리가 90도 직각이 되도록 한다.

3. 팔의 위치를 변화시켜주며 반복한다.

4. 모든 자세가 끝나면 다리 자세를 바꿔서 같은 동작을 반복한다.

5. 1세트에 3분정도 소요되며 하루 3세트를 한다

 

자세한 방법은 글보다 동영상을 참고하세요^^

 

 

동영상에서 보는것처럼 동작은 따라하기 매우 쉬운거 같아요!

하지만 무릎을 상당히 많이 사용해서 무릎에 무리가 갈수 있는거 같습니다.

무리가 가지않도록 조절하시면서 하세요~

 

불타는 허벅지 효과

 

효과는 운동후 1-2주 정도뒤부터 효과가 나타나기 시작한다고 합니다.

이때 운동을 도중에 멈추면 오히려 알이베겨 허벅지가 더 두꺼워질수 있수 있으니 꾸준히 하셔야됩니다!

운동전후엔 스트레칭과 뭉친근육을 마사지해서 풀어주세요^^

 

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시작이 반이다! 라는 말이 있습니다.

운동을 꾸준히 해서 저주받은 하체의 허벅지를 꼭 얇게 만들면 좋겠습니다 !