다이어트 효과 만점! 등산다이어트 효과 + 등산다이어트 방법

 

날씨가 좋아지면서 가까운 산으로 등산을 하시러가는분들이 많이있으신거 같습니다.

요즘은 참 다양한 다이어트 방법이 있고 효과가 입증된 다이어트 방법도 많이 있는데요.

굶어서 다이어트 하는방법들 보다는 그래도 운동을 해서 빼는게 가장 중요한거 같습니다.

 

운동없이 하는 다이어트는 나중에 요요현상을 가지고 올수도 있으며

건강을 해칠수도 있다고 합니다. 누구나 쉽게 접근할수 있는 등산!

등산에도 다이어트 효과가 탁월하다는데요.

하지만 등산은 매일하기 쉽지않으며 시간을 많이 들여야 한다는 단점이 있습니다.

그래도 많은 분들이 하시는 등산.

그럼 등산 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다 ^^

 

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등산 다이어트 효과

 

등산 다이어트는 전식적으로 살을 빼는데 효과적이며 짧은 시간 내에도 높은 칼로리 소모를 하기때문에

다이어트에 효과적입니다.

 

등산은 평소 우리 몸에서 사용하지 않는 근육을 사용하게 하며

전신 운동을 고르게 도와줍니다. 거기다 지구력과 심폐기능을 향상.

등산을 한번 시작하면 최소 1-2시간이상을 해주기 때문에 꾸준히 체지방을 태워주는 효과가 있습니다.

또한 조깅의 2배이상, 마라톤의 3배 이상에 달하는 칼로리를 소모하는데요. 칼로리 소모가 상당히 높은편입니다.

 

 

등산다이어트 방법, 주의사항

 

등산은 1-2시간이상의 장시간 운동입니다.

등산 초보자 같은 경우 체력이 부족한 상태에서 무리한 코스를 하려고 하거나 자신의 난이도와 맞지않는

산을 고르시면 등산하시다 어렵고 지치기 쉬워집니다.

처음 등산을 하실때는 자신의 맞는 산을 찾는게 중요하며 난이도가 낮은 코스를 선택해서

천천히 난이도를 높이는게 좋습니다.

 

건강도 챙기며 다이어트를 하기위해서 하는 등산도 올바른 자세가 중요합니다.

어떤 운동이든 올바른 자세가 운동의 효율을 높여주는것처럼 말이죠.

 

상체와 하체는 일직선으로 꼿꼿이 편 상태에서 걷기를 해주며

발바닥 전체로 땅을 정확히 밞으면서 걸어야지 넘어지거나 미끄러질 위험이 줄어듭니다.

또, 등산은 오랜시간 하는 하게되는게 기본인데요.

꼭 등산하실땐 물병에 물을 가져가셔서 주기적으로 수분보충을 해주는게 좋습니다.

 

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어떤 운동이든 꾸준히 해주시는게 다이어트에도 좋고 건강에도 좋습니다^^