상추 다이어트 방법

 

비가 쏟아지기 시작하는 저녁입니다. 하늘이 칙칙하고 비까지오면 기분도 푹 꺼지기 마련입니다.

이럴때 일수록 다이어트를 하기가 쉽지 않으시죠?

집에서 가볍게 할수 있는 상추다이어트는 어떠신가요?

상추다이어트는 2NE1 박봄씨가 상추다이어트를 통해 다이어트에 성공하면서 일반인들에게도

많이 알려지게 된 다이어트 방법이죠~

상추는 포만감도 좋고 피부관리에도 좋아 다이어트 건강식품으로 많은분들에게 인기가 높은데요^^

상추는 먹는양에 비해 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 칼륨이 풍부해서 몸에 붓기를 빼주는 효과가 있어

몸매관리에도 매우 좋습니다. 일반적인 다른 다이어트식단처럼 식사량을 줄이는 방법과는 다르게 상추 다이어트는

정상적인 식사와 함께 다른 음식들 보다 상추를 많이 먹어 포만감을 채워 자연스럽게 식사량을 조절하는

다이어트 방법이라 부담없이 할 수 있는 다이어트 입니다.

상추의 칼로리는 100g 당 18칼로리로 매우 낮습니다.

 

상추 다이어트 방법을 알려드리겠습니다!

 

 

상추 다이어트 식단

 

상추와 함께 식사를 합니다. 식사량은 평소의 1/3정도에서 반정도로 본인에게

알맞는 양으로 조절 합니다.

 

쌈장, 고추장 등 맵거나 짜고 자극적인 양념은 조금만 곁들여 줍니다.

이때 쌈장, 고추장 보다는 소화에 도움이 되는 된장이나 청국장과 함께 먹어주면 좋습니다.

 

상추는 날것으로 먹되 지겨워지면 간단한 샐러드나 무침등의 요리를해서 먹어주세요~

 

 

상추의 효능

 

아랫배 비만

 

상추에 포함되어 있는 수분과 섬유질은 장운동에 영향을 주기 때문에

변비를 해결하고 아랫배를 없애줍니다.

그리고 장내에 찬 가스를 배출해 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.

또한 피부미용에 좋은 비타민 A, 비타민 B1 등의 영양분이 풍부합니다.

 

칼륨

 

상추에 포함된 칼륨성분은 몸 속에 있는 나트륨 배출을 돕기 때문에 부종을 없애는 데 좋습니다.

평소 팔,다리, 얼굴 등이 붓기가 있거나 물만 먹어도 살이 찐다고 느껴지는 분들은

상추를 자주 섭취하는게 좋습니다.

 

식욕억제

 

칼슘이 부족하게되면 뇌는 칼슘 보충을 위해 식욕이 왕성해지는데요.

이때 상추에 포함된 칼슘성분으로 인해 칼슘부족으로 생기는 과식과 폭식을 방지할수 있습니다.

 

:)

 

상추 다이어트는 원푸드 다이어트로 단기간 살을 빼기에 좋은 식단입니다.

장기간 원푸드 다이어트를 하면 영양결핍으로 건강이 안좋아 질수 있으며 요요현상이 생길수 있습니다.

꼭 단기간만 활용하시며 장기간 다이어트를 하실때는 적절한 운동과 식이요법이 병행되야 합니다.

자신의 몸상태와 체질을 고려해서 다이어트를 하시는게 최고 입니다 ^^