황정음 다이어트 식단

 

비만이였던 사람이 다이어트를 통해 전혀 다른사람이 되는경우가 많습니다.

 흔히 비만이였던 사람이 살을 빼면 꽝이거나 당첨이라는 비유도 있죠..

이뻐지거나? 못생겨지거나 ㅠ.ㅠ 살을 빼는데 성공하지만..외모적으로 마이너스가 생기는경우가..

연예인들을 보면 자주 그런분들이 계십니다.

 

가수 슈가로 활동하다 연기자 활동을 하고 계시는 황정음씨도 다이어트를 성공해서

이뻐진 케이스중 한분 입니다. 지금은 균형잡힌 몸매지만 과거에는 통통했던적이 있습니다 ^^

황정음씨가 했던 다이어트는 검은콩 다이어트 또는 두부다이어트로 불려지는 식단을 공개해서

한때 검은콩 다이어트, 두부다이어트가 인기있던적이 있습니다.

 

 

그럼 황정음씨가 했던 다이어트 식단을 알아볼까요?

 

아침 : 찐 검은콩 + 두부반모

점심 : 찐 검은콩 + 두부반모

저녁 : 찐 검은콩 + 두부반모

 

세끼식사를 검은콩과 두부로만 해결하는 매우 간단한 식단입니다.

단순하긴 하지만..어느 방송인이 따라했다가 실패를 겪을 정도로 만만하게 볼 식단은 아닙니다.

검은콩 다이어트 식단은 하루 섭취 칼로리가 800-1000칼로리정도인 저염식 식단입니다.

찐 검은콩은 밥 한그릇정도의 양을 먹어주세요~

 

검은콩의 효능

 

* 피부미용에 좋다

 

검은콩은 우리몸의 콜라겐 성분을 활성화시켜 피부톤이 밝아지고 피부탄력이 좋아집니다.

그리고 검은콩에 들어있는 플라보노이드 성분이 노화방지에 효과적 입니다.

 

* 탈모예방과 치료

 

머리를 감을때 마지막 헹굼시 검은콩 삶은 물로 헹궈주면 혈행을 원활 하게 도와주고

머리카락 생성에 필수요소인 단백질을 공급해 탈모예방과 치료에 많은 도움이 됩니다.

검은콩을 많이 먹어도 검은머리가 다시 난다는 말도 있습니다.

 

* 신장기능개선

 

신장이 좋지 않은 분들은 신진대사가 원활 하지 못합니다.

몸에 불필요한 수분과 지방이 몸밖으로 정상적으로 배출이 되지 못해 몸이 붓고

붓기가 빠지지 않아 살이 찌게 됩니다. 검은콩을 먹게되면 신장 활동이 활발해져 수분과 지방이 축적되지

않아 다이어트 효과가 있습니다. 거기다 검은콩은 이뇨작용과 해독작용을 하기 때문에

체내에 쌓인 독소를 밖으로 배출시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

* 고혈압과 눈건강에 좋다

 

검은콩은 인체의 혈관을 확장시켜 혈관근육을 부드럽게 만드는 칼슘,

혈압을 낮춰 주는 칼륨이 매우 풍부합니다.

혈관근육을 부드럽게 해주고 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압예방과 치료에 좋습니다.

 

또 검은콩은 항암작용을 도와주는 이소플라본 성분이 들어 있어 항암음식으로도 많이 이용합니다.

 

검은콩 다이어트 주의사항

 

검은콩만 하루 두끼, 세끼만 먹다보면 우리 몸에 요오드성분과 칼슘성분이 소변으로 배출됩니다.

검은콩다이어트를 하실때는 미역, 김과 같은 해조류를 함께 먹어주는게 좋습니다.

 

+

 

황정음씨가 다이어트를 위해서 했던 검은콩 다이어트는 원푸드 다이어트입니다.

원푸드 다이어트는 단기간에 살을 빼기에는 최고의 방법이지만..

장기간 지속하게되면 영양적으로 불균형이 생겨 요요현상이나 폭식 등의 부작용이 생길수 있습니다.

무리하게 다이어트를 하기 보다는 꾸준히 운동과 식단조절하시는게 다이어트를 성공적으로 할수있습니다.