아이유 다이어트 방법

 

요즘 최고다 이순신 드라마에서 나오는 아이유양 ~

국민여동생으로 많은 사랑을 받고 있습니다. ^^

지금은 날씬한 몸매에 33사이즈를 입는다고 하죠 ?

아주~예전에는 통통했었는데..살을 뺀뒤 성형의혹도 받고..

역시 다이어트를 하면 살도 빠지지만 이뻐지는 효과도 있습니다.

  

 

아이유양이 드라마 드림하이 1에서 했던 다이어트 식단은

아침은 여왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼이라는 포인트가 있습니다.

 

아침식사

 

맑은국, 콩볶음, 곡물밥, 생선구이 등

 

점심식사

 

야채와 맛살이 들어간 샐럳, 계란하나, 사과

 

저녁식사

 

고구마 반개, 요구르트

 

식단을 보면 정말 포인트에 맞는 식단입니다.

하지만 필수영양분을 다 섭취하면서 다이어트를 하는 식단이네요^^

 

아이유양이 해서 유명해진 다이어트가 또 있죠^^

바로 단호박 다이어트 입니다.

단호박은 저칼로리 식품으로 유명합니다. 100g당 29칼로리 인데요.

포만감이 높을뿐 아니라 피부미용에도 좋다고 합니다.

 

아이유양은 단호박을 아침 또는 저녁식사대용으로 먹었다고 하는데요.

단호박에 포함된 파르무틴산 성분은 혈액순환과 콜레스테롤 수치 조절을 도와주고

풍부하게 함유된 펙틴 성분이 지방을 흡수하는 효과가 있습니다.

 

다이어트를 하면 영양결핍이 생겨 피부가 좋지 않을수 있는데요.

단호박에 풍부하게 들어있는 비타민때문에 피부손상을 막아주며,

섬유소가 풍부해서 변비를 예방하고 몸에 노폐물이나 독소가 쌓이지 않게 도와줍니다.

 

단호박다이어트 식단은 보통 단호박을 저녁에 먹게 됩니다.

아침이나 점심보다는 저녁식단에 단호박같은 저칼로리음식을 먹을 경우 다이어트 효과가

더 좋기 때문인데요. 아침은 거르지 않으며, 아침과 점심 식단은 평소와 같은 한식단으로 짜고

저녁에 단호박 1/4통을 단호박죽이나 단호박을 삶아서 과일또는 채소와 함께 먹습니다.

단호박은 단백질 섭취가 어려우니 우유, 닭가슴살을 살짝 곁들이는게 좋습니다.