박봄 수박다이어트

 

2NE1 박봄양 하면 노래실력만큼이나 인형몸매로도 유명하죠?

그렇지만 살이 잘찌는 체질인지 살이 들쑥날쑥할때도 있더라구요T-T

그래도 관리를 잘하시는지 항상 인형같은 몸매를 유지하고 있으며,

박봄양이 해서 유명해진 다이어트가 몇개 있습니다.

다리운동, 상추다이어트, 수박다이어트 ~ 그 중에서 수박다이어트에 대해

알아볼까 하는데요. 수박다이어트는 원푸드 다이어트에 속합니다^^

 

많은분들이 곧 다가올 휴가를 대비해서 단기간 다이어트를 많이 하십니다.

단기간 다이어트중에서도 연예인들이 성공을 입증한 원푸드 다이어트를 하실텐데..

원푸드 다이어트는 정말 단기간! 1-2주만 딱 하고 관두시는게 좋습니다.

원푸드 다이어트로 살을 뺄수 있을지 몰라도 요요현상, 건강상의 문제, 폭식 등

여러가지 위험요소가 있다는걸 잊으시면 안됩니다. ^^

 

그래도 원푸드 다이어트를 하실꺼라면!

박봄양이 하셨던 수박다이어트를 참고하세요.

 

 

박봄 수박다이어트 장점

 

이뇨작용 : 다이어트를 할때 수분섭취가 정말 중요한건 아시죠?

하지만 수분섭취만큼이나 배출하는것도 중요합니다.

수박에는 시트롤린이라는 아미노산이 많이 포함되어있어 이뇨작용에 효과적입니다.

 

비타민C : 수박에 포함되어있는 비타민C는 기미방지, 피부관리 효과가 있습니다.

 

적은열량 : 수박의 칼로리는 100g당 21칼로리입니다.

과일 중에서 적은 열량에 속하는 수박은 적은양으로도 포만감을 느낄 수 있어

원푸드 다이어트 식품으로 많이 사랑받고 있습니다.

 

높은 수분함량 : 다이어트에 있어서 수분섭취는 필수인데요.

수분을 많이 섭취하게되면 몸 속에 쌓인 독소와 노폐물들이 밖으로 배출됩니다.

수박의 경우 90%가 수분으로 이루어져 자연스러운 수분섭취가 가능하며,

특히 여름에 땀을 많이 흘리게 되는데 수박은 수분보충에 좋은 과일입니다.

 

 

수박다이어트 방법

 

원푸드 다이어트는 잘못하면 영양결핍이 생길수 있습니다.

수박만 드시지 말고 채소와 과일등도 많이 섭취합니다.

 

식사는 저열량식사를 하고 수박은 끼니 중간 중간 섭취해 포만감을 늘려 식사량을 조절합니다.

수박을 먹을때는 4조각~8조각 사이로 150칼로리가 넘지 않도록 합니다.

저녁 한끼는 반드시 단백질 식사를 합니다.

 

수박다이어트를 통해 체지방도 감량되지만 근육과 수분도 감량이 됩니다.

원푸드 다이어트를 하게되면 급격한 근육감소가 생기는데요. 이런 현상을 방지하기 위해서

반드시 단백질류를 야채와 함께 섭취합니다.

 

닭고기 / 지방질이 많지 않고 양념을 하지 않은 돼지고기, 소고기

양념을 하지않은 오리고기 / 해산물, 두부, 달걀, 생선과 야채를 함께 곁들여 먹습니다.

 

+

 

원푸드 다이어트는 단기간에 살을 빼기 위한 다이어트 입니다.

장기간 하시게되면 여러가지 부작용위험이 있다는걸 잊지마세요 ^^

그리고 꼭 운동과 같이 병행하셔야지만 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다.

 

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