2주 폭풍다이어트 식단

 

 

제 주위에서 벌써부터 휴가를 다녀오는 분들이 상당히 많습니다.

벌써 휴가시즌으로 접어든 걸까요?

휴가가 되면 항상 많은분들이 고민을 하는게 있습니다..

뭘까요? 바로 다이어트! 많은 분들이 휴가를 가기전 노출에 대비해

다이어트를 많이 하시고 있습니다. 하지만 다이어트라는게 한다고 살이 쫙 빠지면..

얼마나 좋을까요? 찌는건 정말 쉽지만..빼는건 정말 어려운게 살입니다.

 

그래도 휴가만되면 다이어트를 위해서 여기저기 정보를 많이 찾게되는게

사람 마음인지라..아직 휴가를 가려면 1-2달 남으신분들은 2주 폭풍다이어트 식단을

알려드릴테니 따라해보는건 어떨까요?

 

단기간 많은 체중감량효과를 보기 위해서는 많이 알려진 방법이 좋습니다 ^^

 

 

삶은달걀 다이어트 식단

 

삶은 달걀은 흰자, 노른자로 분류가 되죠? 흰자는 지방이 없는 단백질 덩어리며, 노른자는

지방성분함량이 높은 고열량 음식입니다. 삶은달걀은 다이어트 식단에 빠지지 않고 들어가는데요.

이때 오직흰자만 이용하는 식단이 많습니다. 하지만 많은 영양소를 지니고 있어 완전식품이라 불려지는

달걀의 핵심은 노른자이기 때문에 흰자만 먹는건 잘못된 상식이라고 합니다.

다이어트식단에 넣는 삶은 달걀은 꼭 흰자, 노른자 구분없이 같으드시는게 좋습니다 ^^

 

＃식단 예시

 

아침식단 : 삶은계란 1개 , 자몽 1개, 저지방우유 1잔

점심식단 - 삶은계란 2개, 현미밥 1공기, 시금치나물, 블랙커피 1잔

저녁식단 - 흰살생선 1토막, 브로콜리야채샐러드, 토스트 1장, 녹차 1잔

 

 

 

바나나 다이어트 식단

 

다이어트를 하는분들에게 친숙한 바나나 입니다. 바나나를 통한 다이어트는 여성분들에게 좋은데요.

그 이유는 여성분들이 체중감량을 하게되면 가슴부분의 살이 빠지는걸 걱정하시죠?

바나나는 가슴살을 빠지는걸 방지해주며 가슴발육을 돕는 성분이 있습니다.

또 바나나는 몇개를 먹지않아도 포만감이 좋아 다이어트를 하는데 도움이 됩니다.

 

＃식단 예시

 

아침식단 - 바나나 2개, 물 2잔

점심식단 - 채식위주의 저염식 한식식단

간식식단 - 바나나 1개

저녁식단 - 잠자기 4시간 전 갖가지 녹황색채소가 들어간 샐러드

 

 

닭가슴살 다이어트 식단

 

닭가슴살은 정말 대중적인 다이어트 식단에 들어가는 음식입니다.

지방이 거의 없고 단백질이 풍부한 음식인데요. 단백질이 풍부한 음식의 특성상

소량의 섭취로도 높은 포만감을 얻을수 있으며 포만감이 오래 유지됩니다.

또한 근육생성을 도와주기 때문에 다이어트를 하는분들에겐 필수 입니다.

 

＃식단 예시

 

아침식단 - 닭가슴살 샐러드 ( 닭가슴살 1조각, 방울토마토 5개, 양상추 3장, 브로콜리 반송이 )

사과 1개, 저지방우유 1잔

점심식단  - 닭가슴살 구이 1조각, 브로콜리 1송이, 고구마 1개, 바나나 1개, 블랙커피 1잔

저녁식단 - 닭가슴살 1조각, 현미밥 1공기, 야채샐러드, 두유 1잔

 

+

 

2주 폭풍다이어트 식단은 정말 단기간에 살을 빼려는 분들에게 추천하는 식단입니다.

장기간 하면 체중감량효과가 좋을지 몰라도 건강에 문제가 생길수 있으며

살을 빼기 위해서 식단조절만 하는게 아니라 운동병행을 해야 다이어트 효과가 배가 됩니다 ^^

 

<관련글>

[유용한정보/다이어트] - 살빼는 습관 , 이렇게 하면 살빠진다?