플레인 요거트 다이어트

 

 

단기간 살을 빼기 위해서 많은분들이 원푸드 다이어트를 하고 계십니다.

원푸드 다이어트는 사과,두부,바나나,우유,토마토 등 한가지 음식만 먹고 다이어틀 하는 방법입니다.

원푸드 다이어트는 다양한 종류가 있으며, 방법도 다양합니다.

그중에서 플레인 요거트 다이어트 방법을 알아볼까하는데요~

달샤벳이라는 여가수 그룹의 수빈이라는 분이 요거트 다이어트를 통해 5kg를 감량했답니다 ^^

그래서 더욱 화제가 되고 있는 플레인 요거트 다이어트 !

플레인 요거트는 세계 슈퍼푸드 10대 음식에 들어갈 정도로 영양분이 풍부한 음식이며,

다이어트에 효과적이랍니다.

 

 

플레인 요거트 다이어트 효과

 

플레인 요거트 다이어트를 하는분들은 약 2주정도를 해서 3-6kg 정도의 체중감량

효과를 봤다고 합니다. 플레인 요거트 칼로리는 100g당 65칼로리로 저칼로리 음식입니다.

원푸드 다이어트를 하다보면 음식섭취가 고르지 못해 변비에 걸리게되는데요.

 

다이어트를 하실때 주의해야될게 변비입니다.

변비가 생기면 몸 속에 있는 독소와 노폐물들을 밖에 배출시키지 못해

대사기능이 저하되고 기초대사량이 떨어져 어떤 다이어트를 하던

그 효과를 제대로 얻지 못하게 된답니다.

 

플레인 요거트는 요거트 안에 있는 유산균성분이 소화기관의 움직임을 활성화시켜

변비를 개선시켜 주고, 플레인 요거트에 들어있는 다른 성분이

콜레스테롤 수치, 내장지방, 피하지방을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

 

플레인 요거트 다이어트 방법

 

다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로 하루 식사를 전부 플레인 요거트로 드시는건데요.

플레인 요거트만 드시기엔 영양이 너무 부족하니 다양한 과일이나 샐러드와 곁들여서 먹는게 좋습니다.

 

아침, 점심, 저녁 요거트+과일을 나눠서 드시거나 너무 힘들다 싶은 분들은

아침 또는 저녁에 요거트+과일만 드시는게 좋습니다.

 

또는 플레인요거트와 채소주스를 섭취하는 식단도 있습니다.

 

아침 : 채소주스 200ml + 효소 음료 40ml

점심 : 요거트 500ml + 효소 음료 20ml

저녁 : 채소 주스 200ml + 효소 음료 40ml

 

 

원푸드 다이어트인 플레인 요거트 다이어트는 단기간에 살을 빼기 위한 다이어트 입니다.

2-3주 정도만 하는게 좋으며, 적절한 운동도 같이 병행하셔야지 효과가 배가 됩니다 ^^

장기간 다이어트를 하실생각이시면 꾸준한 운동과 함께 자신에게 맞는 식단을 짜셔야됩니다!

 

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